运动打卡
动感单车45分钟
有氧操20分钟
20分钟拉伸 腿部力量3组 胸部力量三组 脚踝还是伤着了 +_+

椭圆仪50分钟 消耗560
动感单车30分钟
拉伸20分钟
卷腹三组 腹部力量5组 胸部力量3组
今天拉伸太少了。

今天休息养脚踝伤 管住嘴 分享一个好玩的视频。
视频
http://video.weibo.com/show?fid=1034:4e1df215863e3a2729f75f7129a60d4b

收藏看你慢慢成女神

今天渐渐的开始运动 停下来不安心 脚踝快好了
椭圆机30分钟 消耗 510 拉伸30分钟
腹部力量10组 背部2组 左侧2组 右侧2组 卷腹2组
大腿力量外侧5组 内侧5组
着重做了力量 减少脚踝受力 快点好起来好起来 我发现自己运动才会吃的少 不运动就会吃的多。。。

传一下图


~

十分钟椭圆仪消耗 170
25分钟快走
背部腰两侧共计6组
背部力量三组
拉伸15分钟 运动量不大 慢慢来 脚踝快点好。

亲，麻烦问你几个事情。我之前是跳piu04的，最近觉得有点烦躁了，而且跳完也不怎么觉得累，想换T25试试。是需要严格按照课表来么？因为04一套下来要77分钟，T25的话才20多分钟，不需要加运动么？

椭圆仪30分钟消耗360慢走10分钟热身
拉伸20分钟
力量 背部 5组 大腿3组 胳膊3组 快好来~_~

跳了2礼拜T25，一开始貌似瘦了一些（没称初始体重，估计62左右，直到两个礼拜缺一天，是61.3,）腰围臀围大腿都没特别的数据变化，目测体型变好了。
但是前面都跳的还好，第二周礼拜五的两节突然用不出力气，大腿肌肉非常的硬，完全不能动弹。。。。如何破。。。。顺便问一下大家，周五两节是连着跳的么？

跑步机10分钟快走热身
椭圆仪10分钟 拉伸10分钟
腹部力量6组 大腿外侧力量5组 内测5组
卷腹斜版2组 去晚了健身房快关门了。。。

椭圆仪30分钟消耗340跑步机热身三分钟 拉伸20分钟 背部力量三组 左右腰各两组 背部力量4组 。

想问下是建议做运动后再跳T25？

现在多少斤了

补昨天的打卡 动感单车45分钟 拉伸20分钟 后背力量三组 胸肌力量三组 这个实在是咬牙在做 腿后面肌肉群力量 三组。身体瘦的快胖的也快~