瘦的很慢 和自己吃太多有关。。。来帖打卡 每天运动 饮食 加油 。

初始数据 觉得自己要好好控制食欲了 对于减肥还是吃的偏多。

今天是课表上第二周 周六 休息 。

准备一会刷腿 40分钟。刷子还有 精油照片。

贴吧人好少 好冷清 不过也还好 从开始跳到现在 能跟上了 比一开始 跳INS强多了 体力见好 腹肌间隔做得不好 总之 动起来 就是好的 。

今天跳了 in5 完成度不高 不过比起第一次好多了 按课表今天是t25 拉伸 也做了 。
早 蛋糕卷 鸡蛋 绿豆粥
加餐 香蕉一个
午饭 土豆丝 米饭饭盒一半 外婆菜
晚饭 称菜那种杂烩 不好记 米饭泡西红柿蛋花汤
5颗葡萄
吃的还是蛮多的 。。。

明天就是 15 天了 第三周 第一天 加油 感觉运动慢慢成为自己一部分很开心 为了自己 不放弃 最近 上五楼不费劲 哈哈哈 好像新盖中盖 广告哈哈。

哦 对了 还刷腿了 出痧了 开心 一共刷了50分钟左右 都没时间 画画了 答应自己一天一张呢 唉 明天补上 。

T25 D15天 刚刚跳完 自己做了拉伸

关于便秘 我一直没有 坚持每天空腹喝蜂蜜水 或者温水 最近 蜂蜜快没了 喝的温水 一天一次 很准时 哈哈哈 。但是只要出远门 我这就容易被打乱。。。

D16 T25 做完 最后几分钟有点岔气 不过完全跟着跳下来了 进步也是蛮大的了 地上有汗水 开心
瘦的好慢慢慢啊
早 放假没起来 没吃
午 土豆片炒肉 油麦菜 米饭小半碗
加餐 梨一个 甜 好吃 还有一个明天吃
晚餐 拌凉菜 大杂烩 一口馒头
完毕 耶 跳完操 晚上体重是69.9 这样的话明早体重大概就是 69.4 这样 不管少了多少 已经有人说我瘦了 说明围度还是有小

刚吃完晚饭 一会跳操 现在还在消食物 记录下吃的
早 无
午 土豆丝 大爱 三分之一 盒饭米饭
加餐 梨
晚饭 吃了热乎乎的类似米线的粉 大满足
加餐 还没吃 准备跳完操吃柚子两牙
最近刷腿不勤快了 原先是看剧刷腿 现在把时间都给了画画结果刷腿成了 隔几天刷一次了 伐开心 求推荐好剧

D17 T25 现在做操质量越来越高 从汗水就能感觉出来 觉得自己坚持下来 的原因就是这个时间短 强度对于我合适 慢慢喜欢上运动 今晚跳操前70.4 后 69.8 一般早上空腹69.5 希望月底能下69 到68 加油加油。

D18 T25 跳完了 出汗越来越多 可能是晚饭还没消化差不多就开始跳的原因 感觉好沉重
早 无 因为没课 最近每天都睡得好晚 不知道怎么睡着
午 鸡排饭番茄酱 酸豆角 泡菜 就是各种小菜 米饭没吃几口 。。。
加餐 无
晚饭 自己煮的红油凉面 清水煮了 一种绿菜 突然忘了叫啥菜 四个小西红柿
加餐 是嘴馋 橙子 甜 还有一个 明天吃