刚30， 真年轻

第八周
7月28日 修养膝盖。
7月29日 修养膝盖。
7月30日 修养膝盖。
7月31日 5K。赤足。
8月1 日 休息。
8月2 日 越野骑行79K。
8月3 日 休息。
本周合计：跑步5K，骑行79K。
周一就感觉小腿到膝盖这部分有点不舒服，果断休息3天；周四尝试赤足（打赤脚跑步容易感觉身体回复情况）5K，感觉良好，保险起见周六来了一次越野79K。周日感觉相当良好，计划周一再休整一下。周二开始继续跑步！

马上步入而立之年，间断性训练不到1年左右，跑过2个半马1个全马，成绩一般般。感觉跑步不在年龄，除非你想往专业发展。

8月 4 日 休息。
8月 5 日 15K。
8月 6 日 休息。
8月 7 日 5K。
8月 8 日 5K。
8月 9 日 骑行30K。
8月10 日 骑行40K。
本周合计：跑步：25K。骑行：70K。
因为之前跑半马把脚趾甲磨掉，尝试了一下赤足跑，感觉不错，现在开始练习赤足跑，亲吻大自然的感觉真好！

70后飘过

第十周
8月11日 6K。
8月12日-----8月17日。休息。
这周到处出差，每天都是不怎麼分白天黑夜的加班。跑步也就被耽搁了。
第十一周
8月18日 休息；
8月19日 9K；
8月20日 6K；
8月21日 5K；
8月22日 1.3K；
8月23日 5K；
8月24日 休息。
本周跑量26.3K，为了赤脚加油跑。
---------------有些事情现在不做，一辈子也不会去做了！

第十二周
8月25日 4.5K；
8月26日 5K；
8月27日 休息；
8月28日 休息；
8月29日 休息；
8月30日 5.5K；
8月31日 4.5K。
本周跑量19.5K，为了赤脚加油跑。
---------------有些事情现在不做，一辈子也不会去做了！

第十三周
9月1日 4K；
9月2日 9K；
9月3日 休息；
9月4日 休息；
9月5日 休息；
9月6日 休息；
9月7日 休息。
本周跑量13K，为了赤脚加油跑。再忙也要坚持下去！！
---------------有些事情现在不做，一辈子也不会去做了！

第十四周
9月8日 跑休；
9月9日 4.4K；
9月10日 9K；
9月11日 4K；
9月12日 跑休；
9月13日 10；
9月14日 跑休。
本周跑量27.4K。
---------------有些事情现在不做，一辈子也不会去做了！

第十五周
9月15日 9K；
9月16日 6.4K；
9月17日 0K；
9月18日 9K；
9月19日 跑休；
9月20日 跑休；
9月21日 跑休。
本周跑量24.4K。
---------------有些事情现在不做，一辈子也不会去做了！

作为一个刚刚30的80后，上有老下有小，老人还好不怎麼需要照顾，家里的小宝贝才刚刚3岁，早起跑步总是被小家伙赖著不让走，晚上下班也是黏著你，跑步和孩子之间就这麼产生了冲突，最终决定向家庭倾斜，但是也不会放弃跑动的脚步！时间就像XX沟，挤一挤总是会有的，为自己的坚持加油！！

第十六周
9月22日 7.6K；
9月23日 8K；
9月24日 跑休；
9月25日 9.2K；
9月26日 8.5K；
9月27日 跑休；
9月28日 13.8K。
本周跑量47.1K
---------------有些事情现在不做，一辈子也不会去做了！

第十七周
9月29日 0K；
9月30日 0K；
10月1日 跑休；
10月2日 0K；
10月3日 0K；
10月4日 10.1K；
10月5日 50.5K，骑行。
本周跑量10.1K，骑行50.5K
---------------有些事情现在不做，一辈子也不会去做了！