头部中正，虚领顶劲，舌抵上腭，面带微笑，松肩坠肘，胸前抱球，脊柱竖直，尾闾坠地，吸气收腹，命门放松，三阴上提，圆裆后座，膝盖微弯，不超脚尖，双脚平行，重量平摊

2020、11、30日开始15分钟
2020、12、10日开始早7点30分钟，晚8点30分钟

12.11早上30分钟，晚上20分钟

12.12早上30分钟，不知道为什么吸气时听到心跳的声音，还好像闻到自己身上的汗味

12.13早晚各30分钟

12.14早上30分钟，晚上20分钟

12.15早晚各30分钟，晚上不敢深呼吸了，但是意念有点乱，不那么累没出汗

12.16早晚30分钟，感觉没有那么累了，忘记呼吸，眼镜微睁，又感觉到血液流动心跳的声音

12.18早晚各30分钟

12.19早晚各30分钟，感觉站完桩，能听到关节嘎嘣嘎嘣响

12.20早晚30分钟

12.21早晚各30分钟，今天去针灸了，通过交谈知道这些天以红豆薏米水代水饮，早餐薏米粥是错误的。大夫把脉说我阳气上冲，交谈之后知道薏米是寒性的，喝多会导致伤胃阳伤阴，这些天我耳鸣可能就是这个原因导致的。还有泡脚、汗蒸都不要时间过长。

12.22早上30分钟，晚上40分钟，今天知道身体两侧不一致是站桩正常反应，不用调理，过一段时间就会回复了