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徒手健身一个月，健身还是有用的，腹胸已经有变化了。60kg～

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徒手健身一个月，健身还是有用的，腹胸已经有变化了。60kg～62kg。
IP属地:重庆来自Android客户端1楼2019-07-28 22:58回复
    夏天太热了，吃饭吃不下，对于增肌，大家有没有好的建议，看了很多视频，有点迷
    IP属地:重庆来自Android客户端2楼2019-07-28 23:00
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      2025-08-21 00:38:16
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      每天要有鸡蛋。吃不下少吃多餐，保证没有饥饿状态。多吃红肉、水果、牛奶。燕麦片也不错营养高最重要便宜。训练强度上来了可以适量吃增肌粉。
      3楼2019-07-29 11:53
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        吃点补剂你可以更大
        IP属地:江苏来自iPhone客户端4楼2019-07-29 13:06
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          肯定啊，加油
          5楼2019-07-29 13:56
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            做俯卧撑吗？
            来自iPhone客户端6楼2019-07-29 14:26
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              练得真好
              IP属地:海南来自iPhone客户端7楼2019-07-29 14:28
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                我不信，一个月变化这么大？
                IP属地:广西来自iPhone客户端8楼2019-07-29 16:17
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                  2025-08-21 00:32:16
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                  我胸一点肉都没有健身真的能变得跟你一样大吗
                  IP属地:福建来自iPhone客户端9楼2019-07-29 16:26
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                    我不信
                    IP属地:山东来自Android客户端11楼2019-07-29 18:51
                    回复
                      你徒手做哪些 项目
                      IP属地:上海12楼2019-07-29 18:58
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                        IP属地:河南来自iPhone客户端13楼2019-07-29 22:20
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                          别骗人了兄弟 我也徒手
                          来自iPhone客户端14楼2019-07-29 23:14
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                            一个月？你一个月练这么大我把你吃了
                            来自iPhone客户端15楼2019-07-29 23:25
                            回复
                              2025-08-21 00:26:16
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                              一个月你的胸型轮廓很明显阿，不会吧。
                              来自iPhone客户端17楼2019-07-30 09:15
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