腘绳肌发力不够
换轻的熟练动作先

背杠位置调整下就好了，稍稍放后一点

你说起身往前窜了一下是吧，那是你发力部位的问题，臀部发力就好了，大腿前侧发力就这样，和超伸什么关系，健身吧现在还在推膝盖不要超过脚尖？都小短腿是吧，用臀和大腿后侧带，要练前侧就做前蹲，或者并腿

嗯我起来的时候膝盖有点直了，每次深蹲前侧没感觉然后可能可以用前侧发力了

核心不紧，骨盆眨眼，你别蹲这么低了

外展程度也不够

加群

膝盖还要宽一点。腰腹好像也没收紧。上半身倾斜太少，还可以往前倾，屁股还可以靠后，不过感觉你腰软了。减点重量练好动作再加重量。

干嘛蹲那么低？起身时膝盖压力特别大

应该是髋的力量不够用，起来时借了腰的力量（越往后越明显）....问题不大吧。我用大重量的时候也会有点这样，你试试用轻重量是不是就没这问题了。如果还是这样，可能就是核心控制的问题了。
然后脚抓地好像不太稳，注意提升一下踝关节活动度。我就是踝关节活动度较差，不过我主要是抬脚跟，你这个还有向内翻的趋势，要多注意一点（可以从正面或者后面拍一下看看，有没有膝盖内扣的问题）。

你的问题很简单，前倾的时候后脚跟抬起来了没注意到吗？
记住，深蹲的整个过程，整个脚掌都要跟狠狠地扣进地面，跟大地产生对抗。
当你的全脚掌不能扣住地面的时候就不要做了，继续做就是各种借力。

是重量和力量不适配而已，着急上重量都会这样

减小点重量，做做直腿硬拉把后侧链蝈蝇肌练起来

哥们你这个衣服太长，分不清到底是在屈髋还是在屁股眨眼，看起来像在眨眼