【视频】回复：深蹲轨迹不直怎么办，膝盖超伸后面已经改过，是上半身太前倾了吗【健身吧】

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飞肘，上背没有刚性，不前倾就怪了

IP属地:湖北

来自iPhone客户端18楼2023-08-17 17:27

蹲太低了，起身时膝盖超伸压力很大。深蹲就行，不用全蹲

IP属地:上海

来自Android客户端19楼2023-09-16 08:45

不感兴趣

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起的时候前半段重心去脚尖了

IP属地:上海

来自iPhone客户端20楼2023-09-17 14:09

脚踝活动度？你空手蹲下看看角度多少

来自iPhone客户端21楼2023-10-10 23:22

屈髋

IP属地:重庆

来自Android客户端22楼2023-10-14 18:41

在脚踝关节度足够灵活能做亚洲蹲的情况下全蹲的效果比屈髋那种平行蹲有用多了。楼主的肩关节并未打开，手握杠杆的时候手肘角度向前推了，这样会造成上半身前倾。在循序渐进的训练中并不会因为全蹲而损伤膝关节。相反那种屈髋的平行蹲到后期会因为髋主导而导致腰伤。可以赤脚蹲，别穿这种帆布鞋，下蹲时放慢速度稳一点。

IP属地:浙江

来自iPhone客户端23楼2023-10-30 15:17

重心太靠前了先屈髋向后坐

IP属地:天津

来自iPhone客户端24楼2023-11-05 17:57

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