各位大佬，今年22岁身材还是可以的，高175重126，想练腹肌和手臂肌肉要怎么练？仰卧起坐不压着腿起不来【健身吧】

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各位大佬，今年22岁身材还是可以的，高175重126，想练腹肌和手臂肌肉要怎么练？仰卧起坐不压着腿起不来。

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2019-11-20 00:48回复

不要做仰卧起坐伤身体，卷腹就行，手臂的话哑铃。引体也挺好的，上肢基本都能练

来自iPhone客户端2楼2019-11-20 02:39

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不感兴趣

开通SVIP免广告

腹肌手臂试着做些臂屈伸、腹肌做摸膝类的动作、给你份运动规划吧

来自iPhone客户端3楼2019-11-20 14:13

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120斤随便做2个月就有了

4楼2019-11-20 14:41

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杠铃弯举、哑铃锤式弯举。

IP属地:江苏

来自Android客户端5楼2019-11-20 15:14

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