请教，本人1.7身高135斤，体脂22……现在锻炼也有一个月了！之前也有断断续续锻炼因为受伤停了！现在恢复锻炼【健身吧】_百度贴吧

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请教，本人1.7身高135斤，体脂22……现在锻炼也有一个月

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请教，本人1.7身高135斤，体脂22……现在锻炼也有一个月了！之前也有断断续续锻炼因为受伤停了！现在恢复锻炼！每天一个部位，胸，背，肩，二头，三头，腿，休息一天！一个部位基本4个动作！一个动作4组12个！每天饮食，早饭9点，两个全蛋，一包纯奶，中午11点半，食堂吃，少量米饭和菜两个蛋青，下午3点半，一包酸奶一个蛋青，下午6点，一碗稀饭，少量菜，锻炼前喝肌酸，7点半到8点半锻炼！锻炼完喝蛋白粉，目的减掉肚子脂肪，有型！增肌！请教有哪些需要更改的

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2019-03-26 13:01回复

减脂是需要高蛋白低碳的饮食锻炼上无氧配合有氧！有什么问题可以私我免费回答各种问题！

来自Android客户端2楼2019-03-26 13:04

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不感兴趣

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饮食，增肌。减脂问题，都可以私信我，一一解答

来自Android客户端3楼2019-03-26 13:15

关注我专业解答

来自Android客户端5楼2019-03-26 13:42

多做无氧

来自iPhone客户端6楼2019-03-26 14:29

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麻烦有经验的帮忙解答下

来自iPhone客户端9楼2019-03-26 15:20

坚持练就完了

IP属地:河北

来自iPhone客户端10楼2019-03-26 15:21

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以年为单位，想要有型2年起。别看贴吧里的忽悠。

IP属地:河北

来自iPhone客户端11楼2019-03-26 15:22

不感兴趣

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来自iPhone客户端12楼2019-03-26 17:01

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一个小时的锻炼，不要强求太多

IP属地:广东

来自Android客户端13楼2019-03-26 17:27

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加油

IP属地:河南

来自Android客户端14楼2019-03-26 18:14

我这有一套健身视频和笔记应该对你有帮助，私信我给你

IP属地:山西

来自iPhone客户端15楼2019-03-26 18:31

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白切鸡🐔

来自Android客户端16楼2019-03-26 19:06

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我觉得还是应该多做做有氧运动，增肌什么的随缘

IP属地:辽宁

17楼2019-03-26 19:12

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不感兴趣

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一个月。。。

来自Android客户端18楼2019-03-26 19:53

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