求教
刚刚开始快走，目前配速大概9分20秒这样，路程是上下班的路程，单程3.4，基本30分钟左右，这样一天运动里程大概七公里不到，时间累积一小时，那么问题来了
连续一小时锻炼，和分成两个半小时这样那种会好些？还有上下班路上难免会遇到红灯什么的，会导致配速上不去，会影响减脂吗？