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求教刚刚开始快走，目前配速大概9分20秒这样，路程是上下班的

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求教
刚刚开始快走，目前配速大概9分20秒这样，路程是上下班的路程，单程3.4，基本30分钟左右，这样一天运动里程大概七公里不到，时间累积一小时，那么问题来了
连续一小时锻炼，和分成两个半小时这样那种会好些？还有上下班路上难免会遇到红灯什么的，会导致配速上不去，会影响减脂吗？
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2019-02-17 10:36回复
    哪怕是连续快走一小时，对减脂效果也不明显，何况你两个半小时，估计更没什么效果。但是这样起码比不运动好。最好是能慢跑起来。我每天下班跑7.2公里左右，从90kg见到83公斤，83公斤已经3个月了，就是下不去
    来自iPhone客户端2楼2019-02-17 11:59
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      2026-04-22 20:28:36
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      影响不大，贵在坚持比如上下班走路，放假休息时间就不锻炼停了减肥效果不太好，放假休息也安排好锻炼时间。
      IP属地:广东3楼2019-02-18 00:10
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        先不要走的太快了，慢慢来，我就是一来就快走，这几天脚痛的很，2只脚都痛
        4楼2019-02-18 00:20
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          昨天一次走了七公里多点，腿还是有些酸胀的
          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2019-02-18 23:48
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            来自Android客户端6楼2019-02-24 10:22
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              你的配速太慢，一小时最慢要走七公里，才能达到快走效果
              IP属地:河北来自手机贴吧7楼2020-04-02 20:49
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                这样早晚分2个半小时的问题是：各有5-10分钟热身后才能走出状态，这样效率就比一个1小时低些了。
                解决方法就是在附近绕圈，增加时间
                IP属地:江西8楼2020-07-05 14:35
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                  2026-04-22 20:22:36
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                  半小时左右基本刚要开始燃脂你已经结束了。。。
                  IP属地:河北10楼2020-08-03 09:44
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                    反正，我的配速是9分多一点点，感觉再快就变成跑了。连续一个多小时后还是浑身冒热气，汗水淋漓
                    来自Android客户端11楼2020-08-03 10:22
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