Insanity 第四周第二天，03打卡

今天饮食打卡

加油

早上好～Insanity 第四周第三天02打卡

楼主瘦了多少？

饮食打卡

Insanity 第四周第四天05打卡

昨天饮食打卡

Insanity 第四周第五天打卡02，今天任务艰巨还有0406，下午补打卡

第四周第六天04 06打卡，终于把这周差的都补齐了

饮食打卡

一个月过去啦，一共掉了8斤多秤，不多不少，跟我想的也差不多，体重可以当作一个参考，主要自身变化也都能感觉出来，肚子变小了，脸也瘦点了，当然现在这个体重跟我预计的最终体重还差一些，尽可能努力吧。
我不节食，晚上我也会吃饭，一周也出去吃一两顿饭，火锅，炒菜都吃了，但是我吃饭的时候会控制量，尽可能的控制热量。按照我的新陈代谢，我要吃1600-1800大卡的热量，但是我给自己规定到1400大卡，每天按照343吃早中晚餐，毕竟三分练，七分吃，忌点零食，肥肉，饮料，多吃水果，瘦肉，蔬菜。马上就要第二个月了，加油～

第五周第一天07打卡

第五周第二天07打卡

第五周第三天07打卡