一个月过去啦,一共掉了8斤多秤,不多不少,跟我想的也差不多,体重可以当作一个参考,主要自身变化也都能感觉出来,肚子变小了,脸也瘦点了,当然现在这个体重跟我预计的最终体重还差一些,尽可能努力吧。
我不节食,晚上我也会吃饭,一周也出去吃一两顿饭,火锅,炒菜都吃了,但是我吃饭的时候会控制量,尽可能的控制热量。按照我的新陈代谢,我要吃1600-1800大卡的热量,但是我给自己规定到1400大卡,每天按照343吃早中晚餐,毕竟三分练,七分吃,忌点零食,肥肉,饮料,多吃水果,瘦肉,蔬菜。马上就要第二个月了,加油~
