长跑吧 关注:47,318贴子:121,785
  • 4回复贴,共1

我现在15岁10个月,有2年多的长跑历史,最远跑过半马,最近

只看楼主收藏回复

我现在15岁10个月,有2年多的长跑历史,最远跑过半马,最近三个月一直保持训练。这六张图是我最近三次训练配速与心率的关系。第一次是LSD ,平均配速只有6分9秒,但是平均心率却飙到了可怕的156次一分,最高时竟达182!第二次是耐力和速度的结合训练,配速达到4分48秒,心率稳定在160到170之间。通过这四张图片可以看出我似乎心肺能力不大行。可是最后两张是我在公园里自我测试的5000米,配速达到4分12,可是心率……比前两次都低,而且低不少(但当时我都快跑晕了,喘不上气)。这三次都是在平地上跑的。我的Garmin表是新买的,不大可能出问题。而且我还有更多的训练表明我的速度越快,心跳越慢这个事实,在此不列举了。求教各位大佬:这正常吗?如果不正常,哪里出了问题?我该怎么改进?拜托了!


IP属地:澳大利亚来自iPhone客户端1楼2018-09-09 21:47回复
    加油


    来自iPhone客户端2楼2018-09-09 22:50
    回复
      2025-09-23 20:33:09
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      第一次和第2次是正常的,第3次因为时间短,开始心率上不来,平均心率会低,但最高心率应该还是会比较高。


      3楼2018-09-10 09:10
      收起回复
        这是正常现象,心脏需要预热过程来维持长时间的工作心率,如果不经过一段低心率的预热就进入高心率的话对心脏负担很大


        来自Android客户端4楼2018-10-08 14:30
        回复