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请教一下，体能测试一千米怎么弄。我平时没怎么锻炼。跑的话到8

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请教一下，体能测试一千米怎么弄。我平时没怎么锻炼。跑的话到800米就扛不住了，双腿如同灌铅。我都是在公路上练习，小地方没有田径场，有几个不合格的田径场都是学校的，还不让进。
IP属地:广西来自Android客户端1楼2018-04-18 21:11回复
    800是女子组的。。。兄弟你太优秀了。。。
    来自Android客户端2楼2018-04-18 21:32
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      2025-08-26 04:29:04
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      就一个字，练！
      公路一样练，
      IP属地:吉林来自Android客户端3楼2018-04-18 21:47
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        往死里跑
        IP属地:贵州来自Android客户端4楼2018-04-18 22:35
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          平常自己如果跑不到那么远的话，中途走几步，然后继续跑，自己看到底多长时间能到。每天跑一圈。测试当天大家一起跑，跟着大部队就行，别想太多
          IP属地:北京来自iPhone客户端5楼2018-04-18 22:39
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            4分25争取22到25秒一百米 前两百米保持住速度 稳住节奏 不要太快 中间六百米跟住 后两百米看能力冲刺
            IP属地:浙江来自Android客户端6楼2018-04-18 23:04
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              跑步就是练，心肺扩开了，自然有成绩。
              IP属地:江西来自iPhone客户端7楼2018-04-19 10:49
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                不要有心里负担，跟着第一第二后面，剩半圈的时候拿出你吃奶的力气来就行了。
                IP属地:贵州来自Android客户端9楼2018-04-20 00:24
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                  2025-08-26 04:23:04
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                  摸高怎么练，一米八，现在突然跳就两米三，两米四的样子……
                  IP属地:湖北来自Android客户端10楼2018-05-09 11:18
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                    练爆发力咯，我168CM摸270
                    IP属地:广西来自Android客户端11楼2018-05-09 11:55
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                      我感觉跳高才难，尤其小个子……
                      IP属地:广西来自iPhone客户端12楼2018-05-09 13:36
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                        请问体能测试是否通过是怎么通知的
                        来自Android客户端14楼2018-05-15 23:26
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                          慢慢来。每天多跑一点、多进步一点，迟早会越来越好的。体能这种事不能操之过急的，加油
                          15楼2018-05-18 11:30
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                            大哥们，请问公安有没有要求体重。就是不超过25%标准体重的要求，我有点超标
                            IP属地:辽宁来自Android客户端16楼2019-02-27 20:44
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