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回复：给自己一次机会，改变！

下午训练背，1小时30分钟！


训练腿，40分钟！


2025-08-03 20:50:43
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晚饭后吃吃水果！


晚上腹肌训练一小时！


训练后，几个面包，一个火龙果，一杯低脂牛奶！还不是美滋滋！


下午爬山1小时30分钟！


胸肌1小时


吃了8个枣，一包饼干！


2025-08-03 20:44:43
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搬完2000斤煤后，才吃晚饭！


晚饭后，吃点柚子，面包，一杯低脂牛奶！


三五瓶，逼两拳，老哥还会军体拳。


赶集



晚上训练腹肌1小时


训练后，低脂牛奶一杯，面包四个


2025-08-03 20:38:43
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下午胸肌锻炼一小时！


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