六步走，戒断邪淫
后来我读到了一些传统文化和佛法方面的东西，懂得了邪淫的错误和危害，于是决定戒除邪淫。曾经我认为只要看点书，认识到邪淫的坏处，就能戒掉了，而事实不是这样的。
邪淫是一种行为，学习只能深入到意识的层次，虽然知道邪淫不好，而潜意识却仍想犯戒，行为上仍想犯戒。其实光明理还不够，更要践行，在行为上有所行动，这个心理学上的行为疗法有点类似。

2
吃素
食肉者容易生淫心，吃素可以净化心灵，让心念平和纯净。
3
行善
行善方式多样，口出善言是口行善，为他人着想是心行善，做好事是身行善。
其中要强调的是针对戒邪淫的一种行善方法，可以在微信，qq，网络上宣传戒邪淫，曾经有一段我每天转发一篇善文。当然，要注意不要让人家厌烦，毕竟有人不接受这个理念。
举个例子，有时候我走在路上自卑、回避社交的心理发作，真想掉头回家窝到房间里去。这时候如果转念想我要去做什么善事，做什么公益，负能量仿佛就瞬间消失了，这种情况发生过几次了，充分说明善行蕴藏着无穷的正能量。

4
放生
邪淫者磁场不好，负能量太多，多放生，可以激发自身的慈悲心，看到动物得救，可以生欢喜心。从而提升自我正能量，改变磁场。

5
念佛
就是念“阿弥陀佛”或“南无阿弥陀佛”佛号，出声不出声都可以，总之有空就念，让明亮的佛光照亮黑暗的内心。

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诵经
我自己是诵《地藏经》，经文比较长，可以分几天诵完。长期邪淫者身体和精神都 受损很多，仅仅靠自身的力量战胜淫魔还是有难度的，上面的六种方法都是依靠一些正能量的行为为自己充电，让光明一点点注入体内，最终驱散黑暗。当然，对于有宗教信仰的朋友来说，也可以理解成依靠佛力，让佛菩萨加持自己。

最后说说恢复情况
我从2011年开始用上述方法戒邪淫，到2012年，就把手淫完全戒掉了，但是有时候梦里会有手淫的念头，这说明邪淫的根子扎得太深了，清醒时虽然可以控制，但潜意识里仍有残留。
戒意淫的过程比较长，目前黄色图片，色情小说可以做到主动不看，主动回避，但是对于“擦边球”的东西，比如爱情电视剧，言情小说中关于亲密的描写，还是想看，不过比以前好的是看了之后心情平静多了，不会遐想太多了。相信假以时日，可以完全戒除。
戒邪淫之后最大的变化就是自己智力飞速恢复，和邪淫前相差无几了，头脑中杂念少了，专注力提升。而且自卑，回避社交的心理有很大的改善，以前我可是为此找过多个心理医生的，还吃过药，都收效甚微。
希望我的这些小经验可以对大家有所帮助，也祝大家早日回复纯净光明的生活