本帖记录饮食和运动，原则上不刻意节食，但也不宜吃太多，希望每天都运动一下。

1-25，星期一。午饭一个土豆卷，晚饭一碗土豆粉剩了点。没专卖锻炼，出了一趟门。

1-26，星期二。赛百味特价，吃了个金枪鱼三明治，少量零食，没锻炼。

1-27，星期三。下午去spa，晚上吃的呷哺。没拍照，随便用个别的图吧。

1-28，星期四。开始用keep。凌晨睡前做了tabata四分钟初级燃脂，时间这么短应该算不上锻炼吧。。。。今天有饭局，情况不乐观。。。

今天吃了自助，呵呵哒。。。

今天早饭吃了麦当劳猪扒包，薯饼和豆浆。晚餐阿田大虾

昨天回家，中午吃了些麻辣烫，晚饭在家吃，很丰盛，不过吃得不算多。

今起在家两周，目标是瘦2.5公斤。昨晚体重60.2，希望回北京时体重可以降到57.5左右。

今天开始运动，tabata4分钟初级燃脂一节，hiit燃脂初级20分钟，腹肌撕裂者初级10分钟

今天起床体重59.5，这也太快了，不会是称不准吧

运动重发一个楼吧， tabata4分钟初级燃脂一节，hiit燃脂初级20分钟，翘臀养成20分钟。
腿疼得厉害，下蹲的动作都无法完成，不知道明天能不能好转。感觉应该加一些有氧，舒活一下肌肉，这样太痛苦啦。。。