很好的一个计划

动作顺序是原计划的顺序么？以前习惯了一个部位俩动作挨起来，一个部位的主次训练连起来跟计划中的有区别吗？

间歇是怎么样的呀

是你把计划做了点调整吗？我看英文版中硬拉的次数和你这个版本不一祥啊，减少次数时为什么啊？

上身次要锻炼可以主选肩部和上胸吗，完全放弃手臂锻炼的动作

可以周一周四下身 周二周五上身吗。感觉下身训练量比较大

吧主，你说道”因为真正的力量日上身下身一周各只有一天，所以增重的尝试只有一次。“
不是每周两次吗？ 为什么你说增重尝试只有一次呢？
难道2次用的重量不一样吗？

做完计划还能做有氧吗？ 我是女生，还是想把体脂降点，减脂是需要分开吗？先减脂再进行计划训练？

力量日和增肌日的重量分别怎么选择啊？ 力量日用百分百重量然后每周重量加上去吗？增肌日杠铃哑铃重量固定就好？ 谢谢

最近吧主活动数少了，估计被看到回复的可能性极低，看人品吧。
1、如果力量日升重失败，那么对应的本周增肌日重量是否需要deload呢？
2、增肌日是否需要升重呢？如果需要，那么出现第一个问题，即：如果增肌日升重失败，对应同一周的力量日重量是否需要deload。
2、如果某一单项，比如说站立推举连续2次deload，但是其他比如卧推深蹲都可以增重，是否需要换计划呢？

看完贴了。。。这个死Candito线性计划吧，这玩意儿的进阶或者初中级的贴在哪儿看啊。。。

请问下这个计划开始最初是如何考虑选择重量的

1x6的是表示真的只做一组吗？

请问这个计划起始重量为1rm的多少合适

请问这个计划起始重量为1rm的多少合适