都说有氧运动做多了会减肌，有没有科学的数据让这个说法变得具体一点？
到底做多少时间的有氧，消耗了多少大卡才会减肌肉？
我现在体脂略高，每次50分钟左右的力量训练结束后，跑步个20分钟，消耗200大卡，不敢跑多，怕减肌。
如果能明确的知道相关的数据的话，我对自己的锻炼计划就能安排的更加合理了。
大神们解惑。