1.
看黄和撸管不会带给你任何好处，短暂地兴奋过后还是和现在感觉一样。无论你连续撸了多少次，你仍然什么都没有得到，还是想要再撸。所以破戒不会解决任何问题，只是白白糟蹋了自己的身体，所以坚决不能撸

3.
AV对你没有任何帮助，看AV只会浪费时间、污染大脑、扭曲心灵、摧毁身体！
AV的题材和类型都是暴力的、变态的！是以引起人的性欲为目的的牟利产业！它以错误的方式误导人们，完完全全扭曲了美好爱情的本来面貌。
你迷恋的只是幻想，它对你的现实生活没有任何帮助！除非你想当变态，那么你就再也不要看那些变态的东西！
你必须清醒的认识到：
看AV和SY不会让你快乐！
看AV和SY不会让你快乐！
看AV和SY不会让你快乐！
重要的事情说三遍！
大脑，请停止心理暗示，我根本就不需要色情电影！与其看完后悔、难受，不如干脆永远不看。
不看它我没有任何损失，没有任何遗憾！用以前看黄片的时间和精力去做些真正有意义的事情吧！

4.
大脑rebooting的过程中会难耐，尤其是开始几天。来欲望的时候，千万不要向他屈服。无论如何也坚决不能看任何与色情有关的东西。死也不看。
即使欲望特别强烈，即使下面特别痒也坚决不能撸，因为撸完并不会让你舒服。撸完头疼、腰疼，没法学习、没法锻炼、没法工作。
这个时候你可以去锻炼身体，也可以去人多的地方，平时做些冥想练习。
实在无聊就找一本书读读。转移注意力，坚持住，很快身体上的难受就会自动消失。

5.
一旦看了黄片、撸了管子，你就前功尽弃。好不容易割断的能量下移通道被再次打通。大脑中破戒的神经元被重新激活。平日里的经常锻炼也是白费了。
如果不下狠决心戳破欲望的泡沫，那你永远也走不出破戒的怪圈，就会难受一辈子、痛苦一辈子！一辈子的事业、家庭、身体全部毁掉！
AV和SY对身体和大脑的巨大伤害你不是不知道！

6.
当你想要放弃的时候，请冷静地想一想：
你的父母，他们含辛茹苦地抚育你，是为了让你为了对着那虚无缥缈的东西慢性自杀吗？你对得起父母吗？精子是用来生育和滋养身心的，不是让你拿来为了两秒钟快感而糟蹋自己身体的！
你未来的妻子，你还没结婚就把自己搞垮了，你对得起她吗？
想想你自己，努力奋斗这么久，吃了这么多苦，却得不到应有的回报，你甘心一辈子这么颓废吗？你对得起自己吗？永远不要忘记你是因为什么在夜里泣不成声！
你不是戒不掉，你之前失败只是你不想戒，改变就在一瞬间，你完全可以一次戒掉手淫，就是现在，没必要给自己找理由说不可能！

意志力训练，5分钟锻炼大脑冥想
如果我们经常让大脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升我们的自控力，提升我们集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力
——《自控力》凯利·麦格尼格尔
本篇文章同样取自这本书，建议大家买一本读读，里面有很多观点和方法是值得学习的

定期的思维训练能帮人戒烟、减肥、戒毒、保持清醒。
专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧，它不但能训练大脑，还能增强意志力。它能减轻你的压力，指导大脑处理内在的干扰（比如冲动、担忧、欲望）和外在的诱惑（比如声音、画面、气味）。新研究表明，定期的思维训练能帮人戒烟、减肥、戒毒、保持清醒。无论你“要做”和“不要”的是什么，这种5分钟冥想都有助于你增强意志力。
让我们开始吧。

1. 原地不动，安静坐好
坐在椅子上，双脚平放在地上，或盘腿坐在垫子上。背挺直，双手放在膝盖上。冥想时一定不能烦躁，这是自控力的基本保证。如果你想挠痒的话，可以调整一下胳膊的位置，腿交叉或伸直，看自己是否有冲动但能克制。简单的静坐对于意志力的冥想训练至关重要。你将学会，不再屈服于大脑和身体产生的冲动。
2. 注意你的呼吸
闭上眼睛。要是怕睡着，你可以盯着某处看，比如盯着一面白墙，但不要看家庭购物频道。注意你的呼吸。吸气时在脑海中默念“吸”，呼气时在脑海中默念“呼”。当你发现自己有点走神的时候，重新将注意力集中到呼吸上。这种反复的注意力训练，能让前额皮质开启高速模式，让大脑中处理压力和冲动的区域更加稳定。
3. 感受呼吸，弄清自己是怎么走神的
几分钟后，你就可以不再默念“呼”、“吸”了。试着专注于呼吸本身。你会注意到空气从鼻子和嘴巴进入和呼出的感觉，感觉到吸气时胸腹部的扩张和呼气时胸腹部的收缩。不再默念“呼”、“吸”后，你可能更容易走神。像之前一样，当你发现自己在想别的事情时，重新将注意力集中到呼吸上。
如果你觉得很难重新集中注意力，就在心里多默念几遍“呼”和“吸”。这部分的训练能锻炼你的自我意识和自控能力。刚开始的时候，你每天锻炼5分钟就行。习惯成自然之后，请试着每天做10-15分钟。如果你觉得有负担，那就减少到5分钟。每天做比较短的训练，也比把比较长的训练拖到明天好。这样，你每天都会有一段固定的时间冥想，比如早晨洗澡之前。如果你做不到，可以对时间进行适当的调整。

冥想的好处很多，大家可以经常练习练习

混一天和努力一天
一天看不出任何差别，三天看不到任何变化，七天也看不到任何距离
但是，一个月后会看到话题不同，三个月后会看到气场不同，半年后会看到距离不同，一年后会看到人生道路不同
这世上从没有白费的努力，也没有碰巧的成功
一切命运的安排，都是建立在你付出努力的基础上的

年岁有加，并非垂老，理想丢弃，方堕暮年

You got a dream, you gotta protect it.

只要努力 梦想就一定能实现

被删帖之后，时隔多年重新发，不知道还有没有人会看，我还是发出来了
也许我的想法会带给人一点点启发呢
如果有缘看到这里，楼主愿你早日戒色成功！加油！