你多重啊，楼主。可以尝试下晚上由原来的食量减少一半。 我也差不多这么久了。每天腰酸背痛。 也是每次运动完要喝2大杯水，而且不用上厕所，估计是被我的身体吸收了。 但是瘦了一点点儿。

加油啊，继续坚持，还有晚餐尽量少吃，早餐中餐正常吃，你会瘦的。

坚持最少3个月

我也是坚持每天晚上快走，快有一个月了，瘦了四斤，刚开始118，走了差不多一周，就轻了4斤，结果到二十天的时候，又恢复到118，但是我坚持下来了，现在差不多一个月了，114，不要气馁，坚持住，

楼主基数小，减的慢，如果基数小建议跑步，我以前一个女同事，跑了20天，胸都变小了

正常 我一个月才开始掉膘

我晚餐少吃，运动了一个月了，体重没变化，体型倒是变化了

买个心率表 合理运动

不坚持下去，你不会看见改变，连你之前的努力都会白费。我也运动了20天了，体重变化不大，但我在坚持！我相信量的积累，会达到质的飞跃的！

我减了好几个月才瘦了将近十几斤斤，，本来120几

昨晚去买了一双跑鞋，给自己打打气，在坚持坚持，昨晚去快走了一个小时二十分钟，每晚公园都有一群快走的队伍，跟着他们，我才走的下去，最近回家都不敢称体重了，我怕看见那个没变化的数字，心痛，晚上回家也不敢喝水了，每天在公司，还是正常吃饭 ，难道真的是吃的没有节制？可我也不想为了减肥那么委屈自己啊，哎，果然，冬天那么放纵自己吃吃吃，现在是要付出惨重的代价的，早上七点二十起床，喝了一杯温的蜂蜜水，早餐两片全麦面包，一根香蕉，一杯酸奶，亲们，你们都是怎么吃得呢，新的一天，大家都加油哦，一起瘦瘦瘦

duang duang duang,我来了，今天天气心情，希望各位亲，也有一个美美的心情哟，好啦。说正题，我昨天呢，按时午餐，晚餐，因为是公司的工作餐，所以呢，我是没怎么忌口的啦，每次一碗，昨天嘴贱的吃了同事给的一包徐福记的小丸煎饼，还吃了一推瓜子，啊啊啊，吃完了就后悔，问问亲们，吃这些是不是特容易长肉啊，我们每天的午餐是11:30，晚餐是5:30，因为吃了那些东东，下午我吃了一根香蕉，晚饭就吃了一点点，晚上天气不好，就和同事去逛街，走了两个小时，就当锻炼了，亲亲们，说说你们昨天怎么吃得？瘦了多少呢？一起加油，加油