年龄49岁，65年出生，体重87公斤，身高176厘米，高压150，低压100，跑步的目的降低血压，减少体重。开始明细如下；
8月18日 时间94分16秒 9.8公里,这就是我开始跑步的最初数据

2015.2.1，本想跑休，但是诱惑太大，还是出去慢跑6.42公里，时间51.24分

2015.2.2,青岛晴天，夜跑，快走5公里，跑步5公里，小腿肌肉疼。
2015.2.3青岛阴天，晨跑5公里，28分钟

2015.2.4,青岛晴天，夜跑步12.5公里，时间68分钟,天气真冷，爽

2015.2.5,青岛晴天，夜跑步10.61公里，时间64.41分钟,速度；9.84公里/小时，卡路里；802.19Cal,天气真冷，

2015.2.6今日跑休。

2015.2.7今日晨跑白沙河运动公园21公里，用时114.26分钟

2015.2.8今日跑休

2015.2.9,青岛晴天，夜跑步18.02公里，时间1小时39分24秒,速度；10.87公里/小时，卡路里；1362.45Cal,天气温度2°，

2015.2.10,青岛晴天，夜跑步10.03公里，时间1小时1分49秒,速度；9.73公里/小时，卡路里；758.24Cal,天气温度4°

2015.2.11,青岛晴天,今天小年，跑休。

2015.2.12,青岛晴天，夜跑步15.89公里，时间1小时25分42秒,速度；10.96公里/小时，卡路里；1100.13Cal,天气温度3°

2015.2.13,青岛晴天，跑休