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回复：T25 打卡贴 不瘦 不弃。

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热身 推胸30/3组 大腿外侧90/3 引体向上10个 低拉40/3 甩绳子20/10组 间歇跑40分钟 拉伸 按摩。
来自Android客户端270楼2015-07-02 19:59
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    热身 卷腹12/4组 蹬腿90L/20/3组 推肩10/3组 跪式俯卧撑12/2组 平板90秒 胳膊力量30/3组 动感单车30分钟 按摩拉伸。
    来自Android客户端272楼2015-07-05 22:42
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      2025-08-23 05:36:14
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      打卡放松关节热身9.0/10分钟 后卷12/3组 大腿内外各90/20/2组 推胸30/12/3组 辅助引体向上80/15个分三组 间歇跑30分钟 拉伸按摩。
      来自Android客户端273楼2015-07-06 16:00
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        热身 跑步5公里加了快走 消耗320花时40分钟左右 拉伸按摩
        来自Android客户端274楼2015-07-10 21:18
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          在村子里画墙这个月不会运动了 比较忙 下个月还有开学就恢复运动了 减肥 加油 下午暴雨出的一点彩虹和村子里小狗崽要下雨了我把它带回来了喂饱又放出去了 是流浪狗 村民也都管它
          来自Android客户端279楼2015-07-18 22:42
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            前几天运动了没打卡 最近修牙 等大姨妈 身体状态不好休息 脚踝也还是休息 等姨妈过去在恢复打卡 这次运动强度得减少 。
            来自iPhone客户端281楼2015-09-26 16:17
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              打卡 热身十分钟 推胸3组 后背力量三组 卷腹4组12一组 腹部器械2组 核心甩绳子5组每组20 有氧跑步和走一共15分钟 拉伸。
              来自iPhone客户端282楼2015-10-03 19:54
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                打卡 热身10分钟 无氧练了上肢 腿 间歇跑加快走一共30分钟 拉伸按摩
                来自iPhone客户端283楼2015-10-05 20:06
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                  2025-08-23 05:30:14
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                  打卡 热身 后卷3组 推胸2组 核心训练5组 腿3组 有氧爬坡走40分钟 拉伸
                  来自iPhone客户端284楼2015-10-06 21:46
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                    热身 大腿内外侧各2/20低拉40磅2/12胳膊3/12 跑步加快走30分钟 拉伸
                    来自iPhone客户端285楼2015-10-15 20:33
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                      热身快跑10分钟 后背2组 胳膊2组 后卷起3组 快走加跑30分钟 拉伸
                      来自iPhone客户端288楼2015-11-03 20:27
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                        热身快跑6分钟 卷腹2组 大腿3组80磅 推胸2组20磅 跑步30分钟 动感单车40分钟
                        简直有氧日 我竟然还有体力[FACE WITH TEARS OF JOY]
                        来自iPhone客户端289楼2015-11-07 21:07
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                          热身 后卷起2组 低拉40磅2组 跑步30分钟 拉伸。
                          来自iPhone客户端291楼2015-11-08 20:16
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                            跑步10分钟 动感单车40分钟 大腿3组 低拉3组 胳膊2组 拉伸。
                            来自iPhone客户端292楼2015-11-10 22:17
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                              2025-08-23 05:24:14
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                              热身5分钟 卷腹2组 胳膊2组 推胸3组 动感单车40分钟 拉伸。
                              来自iPhone客户端294楼2015-11-12 18:27
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