2014年1月1日：成功度过第一个无烟日，虽然偶尔想抽，但总体来说压力不大，总算安全度过。

2014年1月3日，轻松度过，好像已经没什么瘾了，不知道是否高兴得太早？

2014年1月4日：继续安全度过，没有破戒，没有多少想抽烟的念头，人觉得轻松自然，偶有小小咳嗽，希望能坚持下去

请问是否有奖状，怎么拿，在哪里拿？

2014年1月5日：戒烟第五天，打了场麻将，习惯性的想抽烟，总算控制得住，没有破戒，感觉没太大的问题，今天参加了饭局，席上有很多人都吸烟，虽然还不觉得烟味难闻，但可以肯定的是，烟现在对我完全没有诱惑力，希望能坚持下去，加油啊！

2014年1月6日：第六个无烟日，成功渡过，为自己加一下油

2014年1月7日：无烟第七天了，听说过了这天，尼古丁就已经离我远去了，嘻嘻……今天在平淡中安全渡过，既没有特别的烟瘾诱惑，也感受不到尼古丁说的拜拜，喜欢无烟的日子

戒烟7天，总结一下，可能看了宝书的原因吧，这七天不是特别难受，个人认为是基本在轻松中渡过的，当然，七天中多多少少还是有些戒段反应，如口干，便秘，恶睡，发热，虚汗等，不过还可以应付得过来，希望不良的反应逐渐消失吧……接下来不得不说下戒烟后的良好反应了：口腔烟臭消失了，人轻松了，精神了，说话声音比以前清晰洪亮了一些，还有最显著的视觉味觉灵敏了，吃饭觉得饭菜那个香啊，是以前抽烟的时候感受不到的，这个……难道是戒烟变胖的缘故？呵呵…希望能继续坚持吧，相信戒烟后的日子会越来越好

2014年1月8日：无烟第八天，感觉已经忘记自己之前是抽烟的了，是否过早乐观？

2013年1月9日：无烟第九天，轻松渡过

2013年1月10日：戒烟第十天，继续安全渡过

2014年1月11日：无烟第11日，成功渡过，打卡

2014年1月12日：无烟第12日，今天有时候有点想抽烟，因为闻到别人抽烟的香味了，最终还是能把持住，没有破戒，给自己一个鼓励吧