今天晚上快走90分钟，明天争取加快速度。注意饮食，不能再暴啦！

上班走路大约35分钟三千米，下午游泳四十五分钟，晚上快走90分钟＜其实不是很快＞

走路上班用时30分钟，下班用时40分钟，做好运动日记休息一下迎接晚上的运动
不知现在算不算是我的一个平台期，体重没有变化呐

好吧，就算不能瘦，为了健康也要坚持！由于明天周末不能走路上下班，今天晚上增加一公里，最后五百米，加油！还要走着回去，二十分钟呐，呜呜

2013.6.15周六控制饮食，快走75分钟，往返120分钟，周日继续走起，体重一定不能飙上去

上午一节哑铃，没想到罪恶的麻辣香锅！！！晚上增加一公里！！！

2013.616父亲节接到爸爸电话很感动！说到做到100分钟快走，往返预计130分钟，明天拔牙，运动量要减……

今天北京污染很严重，但是坚持锻炼的人很多，九点半下起毛毛雨，路边练习交际舞的阿姨还在训练(#啊!)

2013.6.17和昨天运动量一样，但是时间快十分钟，振奋人心折腾一天没有拔牙，配合饮食明天继续，一定要把麻辣香锅走下去

2013.6.18走路上班40分钟＜大约4千米＞，中午小红帽20分钟，下午下班太热45分钟3千米，晚上快走80分钟，预计往返115分钟
终于拔牙了，所以运动量没有增加

2013.6.19走路上班40分钟4千米，午休一节小红帽，左腿不舒服，欲速则不达，准备休息一天

看到小西瓜的励志文再也按捺不住，虽然有伤，但是在室内做了一节小红帽，一节哑铃。尽管现在效果不明显，扔不能放弃，加油！

2013.6.20真的很累，坚持走路上班30分钟，午休哑铃一节，走路下班40分钟，腿还是有些不舒服，但是我知道现在找理由不坚持今后放弃的更容易，加油！快走60分钟＜天气不好有点小雨＞来回100分钟

2013.6.21早上走路上班用时35分钟，午休一节小红帽。今天烦心事很多，吃了很多东西，晚上天气不好，没有出去