恩恩~~
还是比较喜欢吃水果蔬菜 不喜欢喝果汁。。
蛋白粉我会试试的
谢谢~~~~~~

不用客气 咀嚼会使脸部产生肌肉 。
而且蛋白粉是调和用旳 单吃会胖 。

那蛋白粉怎么吃啊？配合蔬果一起吗？

嗯 。

啊啊啊~~~~刚刚做完瑜伽很舒服~~~~
想吃水果了 今晚就用水果代替蔬菜吧~
菠萝~

想了想营养的早餐应该怎么吃啊~~~~~大家有好的意见不？？
我的想法是
一个玉米，一个苹果，一杯酸奶
一杯燕麦粥里面放少许葡萄干和花生仁~和一杯无糖豆浆
一个中等大小老面馒头，一个水果，一杯酸奶~
大家还有什么好的点子不？？？

我是上身胖的，下身还好，曾经有试一个星期没吃晚饭，但最后还是失败了，平时很少运动，虽然是大学，上课时间少，但作业很多，，外加上自己不怎么愿意出去锻炼，有什么好办法能减上半身的吗

是腰腹吗？是腰腹的话就建议喝普洱茶啦
我以前喝的是绿茶，现在改喝普洱茶了
它能刮油脂的 尤其是肚子~~~
每天喝个一千毫升看看效果吧~~


啊~今天的伙食。。。
早餐(359大卡)
酸奶 125克 90大卡
鸡蛋 2只(中) 137大卡
馒头 半个(大) 133大卡
上午加餐(81大卡)
香蕉 1根(小) 81大卡
午餐(145大卡)
米饭 50克 58大卡
手撕包菜 100克 52大卡
醋拌海带丝 150克 35大卡
下午加餐(70大卡)
花生仁(生) 25粒 70大卡
晚餐(82大卡)
菠萝 200克 82大卡
· 摄入总热量：737大卡
运动
走路，在平地上，速度小于3.2公里/小时 60分钟 66大卡
伸展运动，哈达瑜伽 60分钟 98大卡
运动消耗：164大卡

今天还喝了1000多毫升的普洱~
感觉不错~~
瑜伽练得人身心舒爽
再接再厉

回复70楼:也要跟着运动么？可是我好懒的说，虽然这不是借口。