啊啊啊~~~~刚刚做完瑜伽很舒服~~~~
想吃水果了 今晚就用水果代替蔬菜吧~
菠萝~

是腰腹吗？是腰腹的话就建议喝普洱茶啦
我以前喝的是绿茶，现在改喝普洱茶了
它能刮油脂的 尤其是肚子~~~
每天喝个一千毫升看看效果吧~~


啊~今天的伙食。。。
早餐(359大卡)
酸奶 125克 90大卡
鸡蛋 2只(中) 137大卡
馒头 半个(大) 133大卡
上午加餐(81大卡)
香蕉 1根(小) 81大卡
午餐(145大卡)
米饭 50克 58大卡
手撕包菜 100克 52大卡
醋拌海带丝 150克 35大卡
下午加餐(70大卡)
花生仁(生) 25粒 70大卡
晚餐(82大卡)
菠萝 200克 82大卡
· 摄入总热量：737大卡
运动
走路，在平地上，速度小于3.2公里/小时 60分钟 66大卡
伸展运动，哈达瑜伽 60分钟 98大卡
运动消耗：164大卡

今天还喝了1000多毫升的普洱~
感觉不错~~
瑜伽练得人身心舒爽
再接再厉

那你就，
一定吃早餐，吃营养点。
中午饭量菜量减少到以前的一半。细嚼慢咽。一餐一荤一素
上午或者下午饿就吃一个水果。。
晚餐吃只水果或者吃蔬菜~
结合运动瘦的快点而已~~~

喝茶会牙齿黄(⊙_⊙)？吸烟才会吧。。
喝生茶要煮的~
刚刚开始喝普洱茶熟茶会比较好喝，口感很甘和醇。

我之前喝的绿茶。
喝了一个星期，新陈代谢很好，排便很顺畅，利尿消水肿的。
但是绿茶常常喝会伤胃，所以才改喝普洱
一个星期看不到什么效果。要长期坚持。
但就喝茶的好处来说，我也毫不犹豫的要坚持下去。。

啊，我是去茶叶市场称的散茶。。。
这个没关系的效果差不多。
只是口感好坏而已~~~~~

前面三天我瘦了6斤，后面八天总共瘦了四斤。再后面十天没有瘦~

angel最棒啦~~~·一定会是个有毅力的妞~

嘿嘿 ~~大家相互鼓励和监督吧~