下面是断食前辈的一些体会
【九天断食体会】    
★ 断食的第二天和第三天我感觉的是最难坚持的。    
我当时饿的馋的连死的心都有了。    
感觉心里跟猫抓一样，心神不定，有些像犯毒瘾。    
总之就是很难受很难受，因为我之前也爱暴食。
★ 最近几个月的自己一直很失败很失败。    
做什么都做不好，觉得自己是废物，精神一度快崩溃。    
所以我这次减肥。    
为的是找回曾经自己的毅力和自信心。    
不管发生什么，我都会一直走下去。    
我不能做什么都不成功，否则我简直没法忍受自己了    
所以减肥对我来说是自救。    
因为只要坚持，只要饿，就一定能瘦。    
一定可以看到成果一定可以成功。    
这是一直促使我坚持的动力和信念
★ 坚持到第四天的时候不那么难受了。可以忍受。    
★ 第五天，无力，头晕，没精神。    
★ 第六天，时常看着桌子前的计划表，盯着那剩下的20多天，觉得长路漫漫，觉得无助，总靠来这个楼看看姐妹们的话寻找动力。    
★ 第七天，靠着强劲的五杯黑咖啡，熬过了饥饿的一天。    
★ 第八天，头晕，但是精神开始好转，信心突然不知道从什么地方全部跑回来，源源不断，于是只喝了一杯咖啡，看到自己凸起的手骨，很开心。    
★ 第九天，也就是今天，早上起床的时候浑身没劲，感觉自己快晕死在床上了，但是几天的断食经验告诉我，那里面有一半是心理原因，忍忍就可以过去，于是起床刷牙洗脸，顶着无力和头晕去上专业课。


【古籍记载】    
古代的《黄帝内经》上说    
3天断食可清大肠，    
7天断食可排血毒，    
15天断食可排细胞之毒。    
古代宫廷里的妃嫔有定期断食的养生习惯，据说这样可以青春常驻。    
断食期间一点点都不能吃，哪怕只是一颗瓜子，因为一旦咀嚼，就会牵动大肠的蠕动，产生胃酸，那样你只会感到更饿。    


【※断食期间身体出现的种种反应※】    
断食开始时，体内的脂肪必须借体内的甘糖来燃烧，但是当甘糖用尽时，断食2-3天之后，脂肪会有不完全燃烧的情形，结果血液中的酪酸和丙酮的酸化物增加，血液中的碱度降低，造成酸中毒症现象。有过断食经验的人说：“断食的第2---3天是最痛苦的”，会有异常空腹感、无力感等许多症状出现，这正是酸中毒的现象。    
断食引起生理反应是正常的。断食要有心理准备不必心生恐慌。    
在断食期间通常会产生以下一些正常的生理反应，从事者最好先有心准备：因体内老废物经由肺部成为气体排出，所以会有口臭现象：口腔内及齿间黏腻苦涩。口腔发炎。 因体内废物、毒素从肠和胃上升到舌头，所以会长出舌苔。    
因有解毒功能的肝脏大回转排出大量的胆汁而往胃逆流，而引起出秽物及呕气的情形，因体内老废物排泄，所以有呕吐、腹泄的现象。    
出血，其中齿槽脓漏者：由牙龈出血。子宫疾患者：由子宫出血等。      
皮肤油腻或表面长疖子。    
因毛细孔排出老废物所以有体臭现象。    
排浓尿，且尿色较平常浓是废物混合尿液而出，有时甚至会有恶臭。    
排又臭又黑如泥泞般的黑便状似柏油。    
口唇粗糙、外皮剥落。    
当身体有前项各种反应时可能会发热（因老废物燃烧），或有全身疲怠、头痛、目眩、昏睡、畏寒、心悸等并发症。其中倦怠感是各种脏器因断食而休息的结果不需要过於担心，有时候有些人会有恐怖、郁闷或焦躁的感觉，但大体上都能逐渐恢复有时反应现象会出现在患病部位，甚至於以前的情形又会再度复发。    
例如肠胃系统不佳者：断食期间肠胃可能会痛而脑疾者头会痛等。    


减来减去，暴来暴去。。。      
不知有多少女生重复了多少次这样的无耻的轨迹！      
想健康减肥，很好！花半年的时间，严格控制饮食完全可以拿掉20J，甚至更多。可是这比绝食更需要意志，6个月严格控制自己比20天完全不吃更需要意志力，起码我是这样认为的
关于健康，对女生来说绝食最大伤害就是内分泌失调了吧。说实话，不减之前我就内分泌失调，闭经很长时间，寒假吃一个月中药调好了。现在又闭了。。。汗一个。反正我现在都能泰然处之了，这次减下来，暑假回家再调吧。在这里敬告月经不准的JM，千万不要用西药，一定要用中药调，这是大姨妈常年不准的本姑娘的经验之谈！      
想开始的JM，今天都吃得饱饱的。明天就开始变美吧！


1，不要老想着你每天绝食为了减肥，什么都不要想，就不吃就好了。饿的时候去睡觉，找人聊天，或者畅想自己瘦了以后的样子，多看看模特的图片。
2，减肥期间，不要想着过了这20天就可以大吃大喝了，你要想着你从此就要做个瘦美人了，不再贪恋美食，一身轻了。20天结束的时候，慢慢增加食量，一开始最好喝点粥吃点好消化的东西，否则胃一下吃不消的。给自己留有5斤的反弹区间，减肥完成后，反弹5斤是正常的，别给自己心里压力，别看一反弹就自暴自弃大吃大喝了。
3，减肥期间，告诉自己，不吃苦中苦，难为人上人。你吃了别人吃不了的苦，就能做成别人做不到的事情。
4，“胖是懒惰和馋的表现，是自我控制力差的表现！如果你连用自己的手拿起勺子，挖起多少饭，再送进自己的嘴都控制不住，还能做成什么事？！”  
5，如果你真想去到罗马，无论你选择水路还是陆路，最后总能到达，前提是，你真的想去。
6，当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对痩的渴望还不够强烈。  
7，拒绝不了食物的诱惑，你永远只是一个胖子。
8，没必要羡慕那些瘦下来的人，等你瘦下来了，人家同样也会羡慕你。  
9，能改变你的只有你自己，没人能救得了你。
10，与其花大把的银子花在请私教上，不如拿这些钱去做spa，买漂亮的衣服。  
11，对食物抱着感恩的心态，即使只是一粒葡萄干。也要很小口很小口的吃
12，把没减肥的好处、减肥的好处、没减肥的坏处以及减肥的坏处。写在表格上。  
13，制定饮食计划，把可以吃的食物，写在本子上。严格执行
刚从小组其他JM的帖子里看来一句话，觉得很好，拿来和大家分享一下：   
“你相信什么，潜意识就会给你带来什么。不要总是过于关注体重和身材，那样会变的焦躁。放平和，坚信只要不吃，就一定会变成你期待的那个最美好的自己！ ”   
我希望我们付出的时候先不要问收获，踏踏实实地执行我们的每一天，最后我们期待的自然会来。  
嗯……“绝食就是等着暴”这句话要辩证地看啊……   
如果绝上一个星期就结束，或者由于自己的毅力不够意外结束，那注定肯定是要暴的。   
其实我也有轻微的暴食症，之前是没有的，就是因为好几次减肥计划失败，搞得有点暴食倾向了。   
所以不管从哪方面来说，一旦决定开始就坚持到底，20天不吃对你没多大伤害，这是无数人证明了的。可是如果一直这样爆爆减减，伤害绝对大。那才真正叫逆天行道。   
一句话，要想美，忍者精神！！  
纯断就能瘦是王道
瘦身不是快乐的事儿,
我们用尽一切极端的方法减肥
瘦就是王道!!
我们要得道!!!


减肥是自己的事情，
你要相信自己哇。
我可以刺激你一下，
80+的人生绝对比你想象好，
穿衣服是完全不用考虑你的身材，
比之前少了很多纠结
老是给自己心里暗示，
只要你看到自己的肚子小了，
腿细了，
给你钱你都不会想吃的

以前在想瘦下来怎么着，
应该穿什么衣服显瘦，
现在要穿什么穿什么，
不用再考虑体重了！
反正很开心，
很爽，
而且觉得自己比想象中还强！
想吃的时候告诉自己，
不吃我就又瘦了

呵呵
找了那么多断食的资料
大家有兴趣的看看
一周之后我做个对比表格
比较一下大家减掉的重量
嘿嘿
大家加油哟

我觉得减肥药对心脏肝脏肾脏损害太大
不敢吃
嗯
加油

哈哈
我不会弃帖的
我一定会坚持下去
早上喝了2杯水了
嘿嘿
今天第一天充满活力
中午下午跳绳
出汗
加速减肥

嗯
我还没称呢
呵呵
我可能也不是天天称
我也怕受打击
不过我是肯定不会放弃的

嘿嘿
充满激情
可能过几天就比较难挨而且没力气
到时候视情况而定做什么运动吧
贴吧里的牛人多着了
我初试牛刀
呵呵
不敢称牛人
成功了再说

早
呵呵

哈哈
我是要瘦先瘦肚子和脸蛋的
嘿嘿
最苦恼的我麒麟臂
我男朋友总说我的是大象腿麒麟臂
我每次都气得要死