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男生，身高182、体重137斤。该怎么减肥？

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现在是大二学生，肚子上有两层轮胎。想减肥、不知道怎么减
IP属地:安徽来自Android客户端1楼2025-09-17 00:18回复
    这身高体重不用减，做做仰卧起坐俯卧撑练个腹肌得了
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2025-09-17 00:24
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      2025-09-21 20:06:43
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      IP属地:安徽来自Android客户端3楼2025-09-17 00:25
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        单纯肚子胖可能跟内分泌有关，调整作息，少喝点饮料啥的
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2025-09-17 00:27
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          你这个体重并不重，重点在于调整体成分（减脂+增肌同步）。建议空腹爬楼梯，靠墙静蹲，平板支撑。夜间没事操场变速跑（冲刺30秒+慢跑90秒）避坑仰卧起坐，会让脂肪包裹肌肉更显厚，避免久坐，长期久做只会让你轮胎更大
          IP属地:江苏来自iPhone客户端5楼2025-09-17 00:36
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            大部分有腹肌的不发力肚子上也有肥肉的
            IP属地:加拿大来自iPhone客户端6楼2025-09-17 05:10
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              减脂增肌
              IP属地:江西来自iPhone客户端7楼2025-09-17 06:49
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                你这个不需要减肥，需要增肌
                IP属地:吉林来自iPhone客户端8楼2025-09-17 07:15
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                  2025-09-21 20:00:43
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                  IP属地:四川来自Android客户端9楼2025-09-17 07:16
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                    加油
                    IP属地:广东来自Android客户端10楼2025-09-17 07:49
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                      先查查体脂率，高了再去减肥，不然建议练腹肌
                      IP属地:湖南来自Android客户端11楼2025-09-17 08:23
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                        你不需要减肥，需要锻炼。
                        IP属地:河北来自Android客户端12楼2025-09-17 08:34
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                          不会打球就去跑步，心肺功能和耐力都是长时间练出来的，不要骗自己就行
                          IP属地:湖北来自Android客户端13楼2025-09-17 09:34
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                            吊单杆
                            IP属地:广东来自iPhone客户端14楼2025-09-17 11:07
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                              2025-09-21 19:54:43
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                              体脂太高了 少吃碳水 跑步半年 撸铁 卷腹，很快就下去了 都是过来人我之前也是这种体型 瘦胖子
                              IP属地:江苏来自iPhone客户端15楼2025-09-17 13:27
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