回复：男生，身高182、体重137斤。该怎么减肥？_减肥吧

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求助

回复：男生，身高182、体重137斤。该怎么减肥？

内脏脂肪高吧，先去做做B超和生化检查，大概率脂肪肝加三高。饮食结构呢？蛋白质吃够量了吗？水喝够了吗？熬不熬夜皮质醇高不高？简单来说就是1.调整饮食结构，减少精致碳水比例，补充优质蛋白质及脂肪，每天喝纯水2L以上；2.增加力量训练，单纯只做有氧（经典减肥就去跑步吧）收效甚微；3.别熬夜。

IP属地:天津

来自Android客户端16楼2025-09-17 18:15

增肌，再减就离谱了

IP属地:湖北

来自Android客户端17楼2025-09-17 20:40

不感兴趣

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IP属地:广东

来自Android客户端18楼2025-09-18 00:20

收起回复

IP属地:广东

来自Android客户端19楼2025-09-18 00:20

IP属地:广东

来自Android客户端20楼2025-09-18 00:20

IP属地:广东

来自Android客户端21楼2025-09-18 00:20

不需要减肥

IP属地:河北

来自Android客户端22楼2025-09-18 07:53

这个身高这个体重不可能有肚子除非160以上

IP属地:广东

来自Android客户端23楼2025-09-19 00:25

不感兴趣

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你这不需要减而是要增

吃的不能少反而要多一点，当然需要多补充的是优质蛋白质，脂肪和碳水在合理范围内要减一点，做全身力量训练长肌肉，自重不行就先买小重量哑铃来练，有氧也要做，但有氧消耗太大了，热量摄入要跟上

IP属地:江苏

来自Android客户端24楼2025-09-19 10:49

可以试试这个，我自己也在用
没有明显副作用，而且不反弹
每个月可以稳定瘦10-20斤，搭配简单的有氧运动减肥效果更出众

IP属地:广东

来自Android客户端25楼2025-09-19 11:10

他的问题让我质疑了人生，那我180斤算什么？算我是个球？？

IP属地:福建

来自Android客户端26楼2025-09-19 23:05

笑死人了

IP属地:江苏

来自Android客户端27楼2025-09-21 01:28

收起回复

用减肥笔，可以的

IP属地:广东

来自Android客户端28楼2025-09-21 08:45

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