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35今年1月1日开始挑战琦玉训练法，每天跑步10公里。大概在半个月的时候开始穿的跑鞋，只在跑步时穿，到今天跑了不到1000公里。偶然听说跑鞋寿命只有1000公里左右，求教是否应该每跑1000公里就换一双？因为我怕鞋如果失去了作用会对我的腿脚有损伤。本人在此之前从未长跑过，哪怕是学生时代也没有一次跑步超过200米，对长跑与跑鞋一无所知，只知道我刚跑第二天就受伤疼到无法跑步的脚穿上这双鞋之后疼痛减轻很多，可以勉强坚持，此后日渐好共 9 张
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39今天跑步上头了，心率到了202，最后200米了，我也没减速，现在过了快半小时了，心脏还有点隐隐作痛。问题大不。
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17求各位大迫杰们解答下我的一些疑问 我主要是骑车的，偶尔跑跑步，总跑量不超过40 然后我很在意的就是我这个心率咋这么高，但我体感很舒服，就感觉是稍微累点，全程可控，能接受的感觉。（慢跑6km后跑的5km） 另外问一下这个心率分区是按最大心率算还是储备心率算（骑车时最高心率211，跑步最高只跑到204。）共 4 张
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1去年大概这段时间，立了个每天10公里的跑步贴，但是半个月左右的时间就因为工作疲惫扛不住放弃了，很羞耻。今年工作比较轻松，重新立个跑步贴，每周6天，一天10公里，每周休息一天，加油。
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28dio
面包店
4-12
而且跑到9.10公里时膝盖还有点痛是啥原因啊，之前有跑过几次十公里 -
6自己3d打印了一个类似手表的耳机仓，运动的时候戴，真舒服啊
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0求推荐一款腰包 主要需求，放手机、钥匙、纸巾，至少分两格，质量好点，以前买过几个都不好用，几乎都是拉链问题，放一个冬天拉链就卡住了根本拉不动
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4360男，47岁，一个年近半百的老人了。跑步6年了，但一直没什么进步，维持着4-5公里的样子吧。今天开始打卡，希望这个帖子能一直更新下去，也算是有个念想。
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14心疼心疼
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611积土成山，风雨兴焉； 积水成渊，蛟龙生焉； 积善成德，而神明自得，圣心备焉。 故不积跬步，无以至千里； 不积小流，无以成江海。 骐骥一跃，不能十步； 驽马十驾，功在不舍。 锲而舍之，朽木不折； 锲而不舍，金石可镂。 蚓无爪牙之利，筋骨之强，上食埃土，下饮黄泉，用心一也。 蟹六跪而二螯，非蛇鳝之穴无可寄托者，用心躁也。
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75本人36岁中登一个，2017年至2019年跑过2年，基本上都是夏天跑步，后来去健身房撸铁就不再跑了，2025年的夏天体重到了150斤，胖的不行了，坐下后一肚子肉（我身高170，小骨架，20岁出头的时候体重常年100斤。）开始重新拾起跑步，2026年6月29日上来5公里跑步下来，走走停停，但是吧楼主有毅力啊，后来一直想我一定要坚持下来。
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2我的有氧运动才一分钟
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30744 172 68.8KG 肚子大 体脂率高
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6今年跑步想把心率控在170以下，偶尔跑步会感觉心脏胸口到喉头咽部有一种从下往上的堵塞感，有一种气体噎了一下的感觉，跑完以后深呼吸两胸口之间，心脏附近肌肉还会很轻微的麻痛一下，要呼吸够深才会感觉到，睡一觉又没了，这是筋膜炎还是心脏或肺出问题了？
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823跟2021年那样，重新记录，我记得那时候好似卡通吧的人认错人，乱跑我帖捣乱，所以停了一段时间没贴吧固定帖打卡，现在重开。每天附上温度和普通简单运动图和一张跑步男女图片和一张美食图片，小结基本用语音
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600个人情况，年龄58，首马2011年郑开，pb346，以前训练很完整，也很刻苦，年纪大了以后爱上了自驾游，训练不完整，也没那么刻苦，最近一次跑马是2021锡马，成绩425。说实话以后也不想再跑了。2014年心脏装过支架，2023年再次堵塞，手术疏通，哈哈。年岁渐长，代谢变低，有持续发胖的趋势，目前身高176（好像也缩了点，以前178），晨起空腹体重73，目标是能看见70。目前采取的策略是低心率慢跑，辅以跳绳。出门旅行一般只跳绳。app给出的极限心率是
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4本人目前急需跑一次一千米，而且没什么时间慢慢练了，之前经常打篮球，但是每次打久了都会喘的比较厉害，这次试了一下一千米跑到七百米左右就会开始疯狂喘，求问氮泵之类的东西有用吗？或者其他有什么能起点作用的
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12今年5月份到15岁，初三，除了体育课和学校组织的慢跑，没经过别的训练，这是这周末跑的两个，想问一下这个成绩长大马拉松有破三的可能性吗
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35数据如图，22 岁，180cm，153 斤，想运动减肥，之前断断续续跑过步，前两天刚买的手环 是不是心率太高了，之前可以 5 配速跑五公里，一年没跑了
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51永远不要拿所谓跑步猝死案例以偏概全，量力而行，听自己的身体声音，永远不要自以为没问题，只有经过严格科学系统培养的运动员才需要拼“命”，大众跑者压根就不需要去顶所谓的PB，一切顺其自然，低心率鼻呼吸慢飞有氧跑才是大众跑者的正念冥想必修之路，我个人今年51岁跑龄7个多月，从不线下去比赛来自我感动，其实低心率有氧健康跑，才能跑的很久更惬意，不容易违背初心的选择，也更健康而不是慢性自虐，纯个人想法，不喜勿喷！
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4一年没跑了现在天气变暖了 饮食和跑步方式能给点建议嘛，现在大一有晚自习六点半到八点 还有就是有时候跑步心率很高但是呼吸节奏很稳定，我需不需要放慢跑步速度
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1本人180斤,172身高，我平常但体能不会体育活动都会参加，体重大，但体能不是很差，今年中考体测有1000和50米，有没有500以内合适的国产跑鞋推荐🙏🙏🙏😭😭😭
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551.5日天气阴0度！
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527本人82年的，跑十五年了，今天正式决定永久停跑！下午把所有的鞋和三块跑表都送给跑团的臭弟弟们，以后对于跑步我就是观众了。在此衷心祝愿40加的兄弟们量力而行，享受运动，自我和解，健康平安！
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1425从本月25日开始发吧。共 6 张
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22两周了，断断续续没彻底停跑，老是好不了。不跑了，养好再跑。 据说俯卧撑可以长肌肉，记录一下看看能坚持多久，效果如何。 今天先做5个打个底。
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0坚持每天早睡早起锻炼身体共 7 张
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290各位跑神们，你们是怎么降心率的呢？
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2有没有推荐的跑鞋，有一双胜利23适不适合跑一千米，跑之前需不需要和氮泵
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2有没有骚一点的跑步背心推荐 我只有那个粉的nike老款dm4625
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225楼主是一个高中生，很喜欢跑步，但是没有系统训练过，1km3分钟是我们这里高中体质测试满分，半马140个人追求从现在起开始记录，之前1k310进300问题不大，主要是半马140，希望好了能破130z总之从今天开始记录
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68以前为了减肥断断续续瞎跑过5km，今年坚持跑步终于瘦了20斤，记录一下每次跑的10km
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4第1天，希望能坚持下来
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4最近运动量比较大，因为快体测了，主要是跑步和跳绳，我想知道如何缓解这种情况
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68U大佬们，我是一名学生，我想买一个比较适合我的通勤跑步鞋，我130斤左右，通勤为主，偶尔慢跑，慢跑5km6分配，有什么比较好的鞋子推荐吗？必迈远征者Pu2.0不错，但是我习惯穿255的，他没这个码， 安踏的毒刺7合适吗？ 你有没有一些比较偏软弹的鞋推荐一下现在基本上穿的是特步的2000km三代，但是感觉鞋还挺硬的， 想再买一双换着穿 感谢 最近一直十分纠结，谢8U大佬，能给我一点建议
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122925看前上高中时跑过步，上班后就从来没锻炼过身体。4年前戒掉抽烟的恶习，4年后之今天开始跑步。也学学那些年轻人，来个立贴为证！4月底就开始跑了，只不过一个月前都还在机子上跑！当时体重70KM，身长161CM。现在67KM，未节食！但从前两天开始，决定不吃晚饭，少喝酒了。
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24但凡再快点就到无氧了，难搞，运动4个月了还是新手
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3今天长距离，备赛下个月的大连马拉松全程。
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21开始戒烟跑步，坚持打卡
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6不知道自己能坚持几天
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2我觉得跑步不用准备太多，得先跑起来，每天跑步一点，进步一点
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4086各位跑友新年好！2015年1月1日，正式在跑步吧里开始建贴打卡盖楼，想不起用什么开场白，竟一时失语、无语？心中的千言万语只待以后再慢慢道来。今天先来亮个相，晒张图，从今以后就算是吧里的一员了……
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114运动跑步要适当适量
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15四十岁男，平时有进行力量锻炼，每天俯卧撑，哑铃划船之类。去年夏天开始跑，大概一周两跑，一次3-5公里，跑了三个月停了。今年又开始跑，然后想控制心率，最近买了个手表，今晚跑了4.5公里，心率控不住，接近160了。平时配速在6.30左右，今晚特地降了配速，心率也不降，全程是鼻子呼吸。下次是不是需要继续降配速啊，求助各位大佬。
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1233快50了，腰椎出问题，看了几个医生和运动康复，让我要么游泳要么慢跑。今天试试慢跑，结果快一半用走的，实在跑不动啊，以前小时候那个叫轻松啊，唉，老了。
不感兴趣
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