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0羽球训练分享 1、反手勾对角练习（基础技术）20个/5组2、全蹲起练习（下肢力量）20个/5组3、十字跳（弹跳能力，踝关节灵活，变向能力，即停即起）20个/5组。
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0这个瑜伽健身系列共6个文件夹，包含 4分钟家中全身减肥肚子肥肉，10分钟爆汗腹肌运动，收集了近半年时间才整理成合集 请在24小时内保存，博主不定期清理网盘内存 下载链接：https://pan.quark.cn/s/cbf472139e37共 4 张
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0分享训练计划如下：1、正手颠球（基础技术）50个/5组2、小步练习（启动变速能力）20个/5组
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0分享训练计划：1、绕八字（基础技术）30个/6组2、头顶后场步伐练习（提高场上移动力量）20个/5组3、大步练习（启动变速能力）20个/5组
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0分享训练计划如下：10月27日 周一1、前后摆臂练习（基础技术）20个/5组2、正手上网步伐练习 （提高场上移动力量）20个/5组3、高抬腿（下肢灵活性）20个/5组
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0今日训练计划如下：1、上下摆臂练习（基础技术）20个/5组2、半蹲起练习（下肢力量）20个/5组3、开合跳（弹跳能力，踝关节灵活，变向能力，即停即起）20个/5组
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0帅哥美女们，有没有遇到过这种尴尬：镜子里的自己，胸是胸，肩是肩，胳膊粗得像别人大腿，但… · 搬个重物感觉用不上劲，还容易腰酸？ · 打球、登山时，总觉得身体笨重不灵活？ · 明明肌肉量不小，但卧推、硬拉的成绩却卡在原地？ 如果你中了以上任何一条，别急着加重量或怀疑人生。问题的根源，可能不是你不够努力，而是你的训练哲学需要一次升级。 今天，我们就从一个颠覆性的角度——“全身筋膜网络”——来聊聊这件事。 一、 你
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0今日训练计划如下：9月29日 周一1、正手挑球练习（基础技术）20个/5组2、后场至网前上网步伐（对角）（提高场上移动力量）20个/5组3、弓箭步练习（蹬跨步练习）（下肢力量）20个/5组
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0可有邵武滴？可一起健身。
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0qwq我想办大众化比赛
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0训练计划如下：6月30日 周一1、反手抽球挥拍练习（基础技术）20个/5组2、反屈臂练习（身体力量训练）20个/5组3、转髋（髋关节灵活性）20个/5组
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01、反手停球（球感练习）20个/5组2、反手接杀步伐练习（提高场上移动力量）20个/5组3、开合跳（弹跳能力，踝关节灵活，变向能力，即停即起）20个/5组
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0训练计划如下： 1、反手推球练习（基础技术）20个/5组2、正屈腕练习（身体力量训练）20个/5组3、后撤步（常用步伐，提高移动能力）20个/5组
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0分享训练计划如下：5月14日 周三1、sha球挥拍练习（基础技术）30个/5组2、半蹲起练习（下肢力量）20个/5组3、倒V跳（弹跳能力，踝关节灵活，变向能力，即停即起）20个/5组
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0分享训练计划如下：5月6日 周二1、正手颠球（球感练习）50个/5组2、肩静力练习（身体力量训练）1分半/5组3、后交叉（身体协调性）20个/5组
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0分享训练计划如下：4月30日 周三1、绕八字（手上灵活训练）30个/6组2、颈后屈练习（身体力量训练）20个/5组3、前交叉（身体协调性）20个/5组
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0申请人：@健身篮球羽球运动者 申请感言：对健身比较感兴趣，对比较多运动也感兴趣，想让本吧有比较好的讨论气氛。
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01胸，背，肩，三头，二头，腹，每天练一个部位，练很长时间那种，为什么练完背后，上背脊柱两侧肌肉酸痛很久，背部肩胛骨收缩伸展时总是感觉紧绷酸痛，一周都不一定完全恢复，难道是练伤了？不感兴趣开通SVIP免广告3waron树
2022-05
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2022-06
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不感兴趣开通SVIP免广告0waron树
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00000不感兴趣开通SVIP免广告发贴请遵守 贴吧协议及“七条底线” 贴吧投诉全新创作体验，视频号专属发布器最高可支持2G视频上传尊享创作权益，开通即享创作中心全部服务专属流量扶持，优质视频内容可获得更多曝光机会现金收益机会，可参与丰富视频激励活动，优质原创更有机会加入分润计划
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德帅
ss遗迹
非枝
