从明日开始每一天打卡做五十个俯卧撑，适应了就逐步增长。纯小白锻炼，想身体保持健康

俯卧撑做久了，腋下疼。是不是要停一两天再练，还是每天少做啊？

每天4组俯卧撑

我现在锻炼了有一段时间了，现在的话俯卧撑30个做组，三组之后在做第四组的时候感觉无力，就是没有力气力竭的那种感觉，软绵绵的下不去，很吃力，这是为什么？求解答（俯卧撑的目标是200个，深蹲200，卷腹230）

之前我也练习过俯卧撑，但是我属于练20个左右就手腕疼的，主要试体重沉，后来我意识到自己练可能方式方法需要优化，于是去网上找了训练视频，看了很多，最后总结就是keep的不光有方法还有理论，适合初学者和想优化练习的人看，当然搜索总结后还有其他各种练习方式，例如tabata、腹肌入门、俯卧撑、全身拉伸、马甲线等训练，都讲的非常科学。 爱好健身，想科学健身，提升练习质量的人不妨看看，也许你就可以得到更好的效果，练习材料放

第一天

昨天做了十个

加油，加油，加油！

重开一贴

本人今年53岁，做俯卧撑时都是采用自由呼吸方式，能快速连做50下中间不停，到后面几下了速度慢了采用下呼上吸（一直习惯了这种方式，打记忆开始吧）的方法。最近无意中在抖音上看到正确的呼吸方法是下吸上呼，我这种呼吸方法会引起受伤，昨晚就用下吸上呼方式做慢点只能做20下，请教各位要不要改正呼吸方式呀？

是每天都做几次还是休息一天再做

送幸福鸭，盖楼抽奖第一弹来啦！单身的，解决正常生理需求的，解压的，异地的，有对象特殊时期的等等xdm都来，一边运动一边享受生活，不冲突

我练负重俯卧撑重量上去后腕关节那里一用力有点小痛，姿势也做标准了，应该就是手腕承重能力不行吧

一共做10次，一次20下。。。手臂和肩膀响个不停

每天至少60个，没有上限

记录这只手臂的锻炼过程和变化

又过一周了，现在从上周4个到现在8个，手臂太累了恢复了挺久

这个叫双子星的，在我要打卡俯卧撑的前一天在我帖子下莫名咬我。第二天起来正要跟这个ky“理论理论”为什么犯贱败坏我的心情[lbk]表情[rbk][lbk]表情[rbk][lbk]表情[rbk]，发现这个ky开了一键防护[lbk]表情[rbk][lbk]表情[rbk][lbk]表情[rbk]，原来是个惯犯。发出来是为了让大家警惕这个ky到处咬人。[lbk]表情[rbk][lbk]表情[rbk][lbk]表情[rbk][lbk]图片[rbk][lbk]图片[rbk]

早上15+15+10 共45个

每天打卡坚持下去2019年7月11开贴，动起来

萌新这几天才开始，用的是俯卧撑支架，问一下用支架是不是难度大一点？现在直接平地用手做感觉很轻松。

可能因为坐办公室的原因，身体长期长时间前倾，两年前腰肌劳损，治疗后好转，但每每作痛。 才开始早晨跑步，坚持了一年吧，有所好转，但因脚上长骨刺，于是作罢。 从2012年7月21日开始做俯卧撑至今一天没有落下，最多时200多个，最少时20多。辅以倒走，现在感觉腰腹力量明显增加，身体也日渐强壮，无心插柳柳成荫啊。 从今天起找算再坚持半年，计划是：每天早晚各做宽距离俯卧撑2组*20个，有时间辅以钻石俯卧撑（目前能15个左右）不刻意追