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2021天清水辟谷我可以的（10.13-11.2）
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0愚公三步辟谷相关的最经典十句话，多是其创立者张渭廉传播辟谷理念及处世态度时的表述，具体如下： 1. 做好愚公三步，辟谷自然发生 2. 有心练功，无心成功 3. 毁掉一个孩子很简单，对他充满期待就是了 4. 管好自己是神，管别人是神经病 5. 自造富足相，自造健康相 6. 自助者天助之，自弃者天弃之 7. 凡是勉强的，都是不好的 8. 冒险不是冒着生命危险，有一定准备后，进行的尝试 9. 追求完美是一种病，得治 10. 哪里有压迫哪里就有反抗，哪里有管
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02022年偶然间我通过我的小姨接触到了愚公三步免费辟谷，当时的我正处在人生低谷，事业、爱情、家庭诸多不顺，心情十分低落。有一次在和我小姨的聊天中偶然了解到愚公三步免费辟谷，我听了之后比较感兴趣，就下载了app进行了解学习。之前也听说过辟谷，但是没有特别深入的了解，也没有想过自己可以辟谷，对自己能有什么样的帮助。下载APP后，我知道了辟谷不是简单的不吃饭，而是不吃饭还不馋不饿，进入精神很好的状态。这让我对此产生
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2我每年回老家，进入秋季这个时候时候都要辟谷断食调整一段时间。周期都是七天十天左右有时候会达到十四五天！开始都是通过简单清淡饮食过度两天然后很快就会有能量进入状态不饿也不馋。现在就是每天喝水酸奶。白晚都大量走步运动但是不建议跑步多走步最有益！也不觉得头晕虚弱！每天身心通畅！睡眠质量也提升！辟谷这是很古老神奇养生文化，不仅健康减重，它会激发我们人体潜能！生命力抗病能力都会提升！身心灵化整个过程如有神助
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5辟谷打卡26天
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0按辟谷程度来区分，有半辟谷，清水辟谷，全辟谷。半辟谷是指辟谷期间吃一点水果，一般是不超过1颗苹果或9颗枣；清水辟谷是指只喝水，不吃任何东西；全辟谷是指不喝水，也不吃任何东西。 做好愚公三步，辟谷自然发生
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0辟谷是一种养生方式。我玩辟谷八年，学会愚公三步1-3个月每个人都能学会辟谷。😃今天是我辟谷第13天啦，每天是听身体的感觉，有时老公递过来一小块苹果，我也吃😃给老公做的臊子面，我会撇开油称两勺酸汤喝的很舒服😁估计减重有十斤，几个朋友都说看着我的皮肤很好😘早上晚上扣齿吞津，天行健都比平时做的多，非常精神。昨晚和朋友在饭桌上聊天，我又磕葵花籽多啦，早上起床嘴巴苦😁😁
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0今天是第一天，昨天6点吃的炒年糕，隔六天记录一下，目标65kg。时间21天
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3辟谷期间干呕，咋整？ 这种情况很少见，如果第一次辟谷，刚开始就出现干呕，别勉强，开始复食，这种情况的人复食也要注意，得喝稀饭开始，先喝一到两天，再慢慢过渡到正常饮食。
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4辟谷的时候还能正常工作吗？ 这个主要看什么工作了。有些重体力工作，比如有人工作中要常常装卸货物，这样的工作肯定会受辟谷影响。有些工作应酬多，要常常请人吃饭，请客自己不吃解释起来很麻烦，辟谷期间也会影响。其他大部分工作辟谷期间都可以正常胜任。
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6先发个第一次辟谷记录
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0愚公三步辟谷的准备时间因人而异，一般来说，身体健康、工作不是特别忙且没有任何基础的普通人，3个月左右的准备时间足够，只要愚公三步做得足够充分，就可以自然而然进入辟谷状态。 如果身体状况不佳，或工作繁忙、压力较大，无法保证充足的练习时间和良好的心态，准备时间可能需要半年或一年以上。 我是在做了辟谷功课一个半月，参加了三次谷友见面后，到辟谷营学习期间开始的第一次辟谷。具体怎么做准备功课，请跟我来往下看: 愚
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0女神镇楼，不回答任何问题
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1上一次是半年前，辟谷四天从78.2到75减重3.2公斤（云南都是说公斤），但最近两个月暴饮暴食又复胖，达到了80.55公斤，所以没办法只能再次开始。我怕坚持不下来所以一开始没发帖子，现在进入第四天，开始记录： 身高170cm 原始体重：80.55公斤 肚子最胖处101.5cm 第一天：78.4公斤 估计头天吃的多，所以第一天下来减重是最明显的，水分大 第二天：77.6公斤 晚上开始头疼 第三天：76.7公斤 头疼 失眠 计划至少7天，最好10天。我成年后体重一直在62公斤维
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5分享一下感受 过去这一周，我完成了一次为期七天的辟谷。此刻静心回望，这段特别的经历仍历历在目，诸多感受萦绕于心。 正式开始辟谷之前，我其实已经做了一段时间的准备，逐渐将饮食减至每日一餐，身体也慢慢适应了这样的节奏。晚上通常不再感到饥饿，状态大体平稳。 然而，真正踏入辟谷的第一天，心理上的“饿”却异常清晰。即便吃了一些水果，肠胃中那种空荡荡的感觉依然挥之不去，整个人仿佛被一层隐约的不适笼罩。 第二天，饥
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0辟谷前准备到什么程度， 可以辟谷？ 不一定， 每个人情况不一样。 一般人身体健康，工作不是特别忙，3个月时间准备时间足够。 假设此人每天下班后有时间在网上学习，听课。 平时能安排每天30分钟时间有意锻炼，做辟谷功课。 其他的准备功课基本不花特别时间，如大爱健身法，完全可以在上班途中，或者洗脸刷牙时做。 每周参加3次以上晚上8点直播答疑课，这样过一段时间，自然会跟随大部分同学进入辟谷状态。 我们主张这样有心练功，无心
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0辟谷期间可不可以吃药呢？
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0下午收拾完桌子，我照常点开“愚公三步辟谷”的回放。这回有人提问：“辟谷到底吃啥？要不要买代餐？”我一听，这不正是我最初最犯嘀咕的事嘛，赶紧把张渭廉老师的原话记下，分享到这儿，给没赶上直播的朋友一个参考。 问：辟谷吃什么？有代餐吗？辟谷期间可以吃什么东西？ 答：辟谷是做了一段时间的辟谷功课后进入到不吃不饿还很精神的状态。辟谷了就不需要吃东西了，更不用吃代餐。没有什么“辟谷可以吃什么东西”，没有这个允许
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0愚公三步辟谷的真实体验 我是在2017年接触到愚公三步辟谷，接下来我谈谈自己愚公三步辟谷的真实体验。在这之前，我几乎每年都在美容院、减肥店、健身房等等这些地方来回奔波、永远在减肥的路上，但是脂肪宝宝们一直很眷恋我的身体，体重几乎维持不动。 后来机缘巧合，接触到了愚公三步辟谷，而且还是免费的，刚开始我是抱着将信将疑的心态去参加了我们当地的谷友见面，老谷友们很热情地给我介绍了愚公三步，回去后呢我也是半信半疑地
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0愚公三步是张渭廉先生所创的一种辟谷养生准备方法，包括叩齿吞津、天行健、看直播三个步骤。其创始人表示年龄没有上限，只要做好准备功课，哪怕一百岁都可以参与，目前参加辟谷的年龄最大的已有90多岁。 其中，叩齿吞津动作较为和缓，通过上下牙齿叩击和搅动舌头产生津液并咽下，对老人身体负担较小。天行健则是进行快步走，老人可根据自身身体状况决定时间长短，体力差的老人可以采取短时多次的策略，每次10到20分钟，每日3到5次，随
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28准备今年只一次的 没想到还是开始了第二次 看了下上次的时间 感觉不太对 上次辟谷应该是过年后吧 加上复谷一个多月的养身健体 效果很明显 在回复年轻的形体 可惜五月过节出去七天吃喝之后没收住 加上忙 没空游泳跑步 体重飙升 至此次开始 体重88.67公斤 （10月10日第一天）
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0中午听直播，张渭廉老师正好讲到“辟谷分几种”。我把原话抄下来，想给没赶上直播的朋友也看看。老师说得朴实，心里一下子有底了：原来愚公三步辟谷法把门槛放得很低，一步一步来，不用硬扛。 问：按辟谷程度，辟谷可以分哪几种？ 答：按辟谷程度来区分，有半辟谷，清水辟谷，全辟谷。半辟谷是指辟谷期间吃一点水果，一般是不超过1个苹果或9颗枣；清水辟谷是指只喝水，不吃任何东西；全辟谷是指不喝水，也不吃任何东西。 愚公三步给
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1宝子们，谁有辟谷群拉我一下，我这一个人坚持不住哈，卖东西卖课的就算啦。
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0清晨四点，第一缕信号划破屏幕，像一把钥匙轻轻转动——「愚公三步·100问」新人专场悄然开门。我是一个曾经把“不会”当借口，如今把“开始”当口头禅。今晚，张渭廉老师把话筒递给远方那盏小夜灯：“路在APP里，也在脚底下；我指方向，你踩油门。”于是，我们看见一条零门槛的起跑线：下载、观看、提问、做功课、找同伴——五步连成省略号，省略号通向第一次不饿的清晨。别紧张，下一行脚印，由你自己刷新。 问：新人如何开始辟谷？
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0竹简沙沙作响，月光掠过墨迹——「愚公三步·100问」今晚把时空扳到“典籍模式”。我是一个替古人搬板凳的旁听生。张渭廉老师按下播放键：让太史公先开口，让葛洪递上放大镜，让吴景帝的锁链石春的水壶一起登台。于是，张良的“岁余不出”、石春的“鏁闭一年”、冯生的“担斛登山”，像三枚古币被抛向空中，在落地前替我们回答：古人有没有真辟谷？别眨眼，硬币正在翻转，历史正被重新擦亮。 问：古典籍中有辟谷实践者的记载吗？ 答
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0晨钟未响，屏幕先亮——欢迎来到「愚公三步·100问」的“原点站”。一个曾把“不吃饭”当成惊天秘密、如今却把它当每日空气的寻常人。今天，我们回到一切疑问的婴儿期：到底什么叫“辟谷”？两个字，像两扇石门，门后不是空城，而是张良一年有余的静修，也是丁静二十余载的轻安。张渭廉老师把钥匙抛给我们：“辟谷不是断食，是续命；不是忍饥，是与粮和解。”此刻，让我们推开石门，听历史的风声与现代的心跳，在同一根血管里合奏。
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0愚公三步辟谷直播在哪看？ 在“学辟谷”APP上看。首先在手机应用商店搜索“学辟谷”进行下载、登录。首页“新人辟谷指南”有愚公三步的讲解视频，还可以找到我们自己所在地的辟谷代表联系方式。每天24小时直播，其中早上7:00-9:30是专门针对新人开设的栏目，主播带你实践愚公三步之一叩齿吞津、愚公三步之二天行健，具体讲解叩齿吞津、天行健、看直播的具体做法。
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4好久久久久不见！！！ 2025.10.10开始减肥 第一天：95.5斤 第二天：94.6斤⬇️0.9 第三天： 第四天： 第五天： 第六天： 第七天： 累计减重:0.9 斤 距目标: 4.6斤
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72025年10月14日，看着自己大肚腩，再看看镜子里的自己的脸大如盆，突然感觉自己的身材已经像完全走样了，下定决心开始辟谷，2025年10月14日初始体重84.6公斤，今天早晨饥饿感很强，坚持到现在感觉身体轻飘飘的，工作忙起来后，就忘记了饥饿。
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154http://www.17bigu.com/thread-84893-1-3.html 十多年前就想辟谷了，没有别的原因，就是想体验一下人生的别样境界，同时净化心灵，我的身体一直挺好，连小毛病也没有，体重80公斤，身高170，稍胖了一些。 真正要盘算身体的毛病的话，就是在前十多年的时候，面瘫过一次，至今左半边脸没有痊愈，左眼吃饭时经常流泪，然后就是可能以前在外面洗脚城洗脚太多，不知道是哪一次给传染上脚气，有两个脚丫子。其它一切均好。 十多年前就知道辟谷，主要是受了
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6请问一下，有经历过辟谷的，真的能把身上的病祛除吗？
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0前言……一定要不断地工作，我们也会感动上帝的。这个上帝不是别人，就是全中国的人民大众。全国人民大众一齐起来和我们一道挖这两座山，有什么挖不平呢？ ————毛泽东。愚公移山 愚公三步1：叩齿吞津 2：天行健 3：看直播 做到这三步，辟谷自然发生 我们是免费的，希望你学会后 把这个教程传给别人，让更多人加入 我们一起把祖先的文化发扬光大 。 1、叩齿吞津 （1）叩齿全身放松，摒弃杂念，口唇微闭，闭目。 上下牙齿有节奏的互相
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0夜灯初亮，直播间像一口倒扣的碗，接住四面八方的叹息——欢迎来到「愚公三步·100问」新一章。一个曾把食欲弄丢又在风里找回来的普通人。今晚的问号像一根倒刺：吃饭不香、见油就怕，是身体在打烊，还是生命在报警？张渭廉老师先把话筒递给“胃口”本身：“食欲就是生命力的温度计，别急着拔了它。”带着这句提醒，我们侧耳倾听，听听每一次勉强下咽背后，到底敲错了哪根钟。 问：我常常没什么胃口，吃饭不香，不太有食欲。有时吃了
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0木鱼声与煎锅声同时敲响，直播间像一座临时搭在菜市场的禅堂——欢迎走进「愚公三步·100问」我是一个曾把誓言当紧箍、后来学会把它当风筝的素了七年又开荤的普通人。今晚的问号像一块挂在味蕾上的铜铃：五年青灯黄卷，竟被一口肉香摇得叮当作响，是破戒，还是破茧？张渭廉先生先递来一双筷子：“愿力不是用来锁喉，是用来指路；若路已拐弯，誓言也该会转身。”让我们端着这碗热腾腾的冲突，听铃声响处，到底是执念断裂，还是慈悲发
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0夜灯初亮，直播间像一口倒扣的碗，接住四面八方的叹息——欢迎来到「愚公三步·100问」新一章。一个曾把食欲弄丢又在风里找回来的普通人。今晚的问号像一根倒刺：吃饭不香、见油就怕，是身体在打烊，还是生命在报警？张渭廉老师先把话筒递给“胃口”本身：“食欲就是生命力的温度计，别急着拔了它。”带着这句提醒，我们侧耳倾听，听听每一次勉强下咽背后，到底敲错了哪根钟。 问：我常常没什么胃口，吃饭不香，不太有食欲。有时吃了
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3017辟谷14天，起始69.75kg 今天第一天12十一之前挑战十斤 坚持 今日清肠日 2025年9月24日 西梅+美式 9月25日 白开水断食 打卡 9月26日 白开水断食 打卡 9月27日 白开水断食 打卡 9月28日 白开水断食 打卡 9月29日 白开水断食 打卡 9月30日 白开水断食 打卡 10月1日上称0辟谷，又称“却谷”、“断谷”、“绝谷”、“休粮”、“绝粒”等，辟谷是指普通人通过做功课，进入不吃饭但还很精神的的状态，以期达到养护生命的目的。 时间可长可短，短则7天，长则数年。史记记载留侯张良“性多病，即导引不食谷，杜门不出岁余”。张良因病进入辟谷状态，一年有余，这是古人的实践。 网上可查到丁静辟谷20余年的记载，这是现代人的实践。我们平台现在规定辟谷不得超过14天。 马王堆汉墓出土的《却谷食气篇》是迄今不感兴趣开通SVIP免广告0愚公三步辟谷的正确方法 辟谷，又称“却谷”、“断谷”、“绝谷”、“休粮”、“绝粒”等，辟谷是指普通人通过做功课，进入不吃饭但还很精神的的状态，以期达到养护生命的目的。 时间可长可短，短则7天，长则数年。史记记载留侯张良“性多病，即导引不食谷，杜门不出岁余”。 张良因病进入辟谷状态，一年有余，这是古人的实践。网上可查到丁静辟谷20余年的记载，这是现代人的实践。我们平台现在规定辟谷不得超过14天。 其次何为愚公三0辟谷是需要学习的，直接开始不吃饭那叫断食，很危险。愚公三步是由张渭廉提出的一套辟谷养生方法，通过叩齿吞津、天行健和看直播三个步骤（即愚公三步）的练习，普通人一般3个月左右就可以 让身体自然进入辟谷状态，强调“瓜熟蒂落”而非强制断食，辟谷期间不馋不饿，精力充沛，正常工作生活，旨在实现轻松愉悦的养生效果。2网页链接 详情请打开链接共 4 张0辟谷期间失眠怎么办？辟谷期间，胃里有空空的感觉，不那么容易入睡。气足不思食，神足不思眠，这都属于辟谷期间的正常反应
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