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86大家好，我自2018年12月份左右开始坚持每天站桩，一直坚持到现在，坚持站桩已经有6年半左右。 最近这几年，后背病灶部位疼的实在是太厉害了。有时候，我就休息几天，不再站桩。 . 自2021年夏季开始，我后背病灶部位就变的非常疼痛。晚上睡觉时，能把我疼醒。白天上班，疼的我无精打采。 以前我每天坚持站桩15--20分钟左右，但是后背实在是疼的厉害。之后我减少站桩时间，每天坚持站桩12分钟，后背不那么疼了！ . 后背病灶的由来：我小时候3
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3老师们问一下，肺结节有站桩好的吗，结节不大3mm米以下
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32（一） 换个贴名，继续第一年的打卡。 这个自然桩就是之前的无极桩傻站，但概念更加简洁明了。 自然桩“2+2”实践了7个月（4月23日~11月23日）， 体力与心力已经完全适应， 剩下的只是业余时间多少的问题。 只要业余时间充足， “2+2”就没有问题。 （二） 站桩5年多，与无极桩、傻站等名称相比，本人更喜欢自然桩这个名字。 所谓自然桩，就是站立顺其自然，呼吸顺其自然，心态顺气自然，眼睛顺其自然。 所谓自然桩，不讲究双手的位置，不要
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0冬天买了好多鞋了，运动鞋前面太翘了，拖鞋太软，加绒布鞋买了几双鞋底又不平！
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25站了几个月了，每次几分钟都站不住，颈椎僵硬，站一会休息一会，有没有靠谱的颈椎锻炼方法，网上的太多了，不敢瞎练！看的医生说的也是五花八门的！
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16去年站桩的时候是左臂不通，具体表现是练半小时左右左臂就开始电麻电麻，很快十来天电麻的感觉就没有了，右边一点反应没有。去年基本每天都是维持在一次一个小时左右的桩功，随着站桩时间的推延，越发觉得身体的不协调，两条腿尤为明显，站桩状态下一腿实，一腿虚膝盖还疼，起初还不明显，随着时间的推移右膝盖是越来越疼，疼到难以坚持，站半小时就得下桩，期间有几次咬牙硬撑着想着试图看看能不能站两小时，但是每次都是坚持到70
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1386重新计算506 早八段锦一遍+站桩40
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206手淫太多年了，身体接近崩溃，从今天开始站桩，希望一天一天好起来。
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114接触站桩十多年，断断续续也站了不少年。姿势基本是浑圆桩，但是每次站的时间都不长。最近一个月早晚加起来超过一个小时。开始闭眼练习。 开始的时候每次站桩都会打嗝，有从为上来的，有的是从背部上来的。最近不打嗝了，四肢气感比较明显。然后四肢气感弱了一些，胃有一点点感觉。肩关节和脖子被气卡着，特别是脖子疼、头疼。 前面几天 不知道是病了还是怎么，突然肚子胀，头胀；然后体冷，浑身骨头冰冷，抽搐了四五次，散发寒气；
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275记录一下
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451站了一段时间，胯部有点抖动，一开始幅度小，后来全身大幅颤抖，想停下来，没有停，干脆随他，三次后停了，倒是很舒服。
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42再弄波潮
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14打卡第一天，27分钟
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8我每回站桩只能站个三四分钟，而且会感觉身体很累，胳膊有点酸，而且我的呼吸都是深呼吸，有没有大神指点迷津值得一提
12-24
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1站桩站不死就往死里站！每一个桩，每一分钟都不会白浪费的！每次45分钟！多了无益处！少了“烧”不开！值得一提
12-24
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204首先感谢@杨250406 不是他提醒我还在不正确锻炼方式上，上次发帖问大汗淋漓就没有反省到问题！ 我是5月中旬接触站桩吧，已站桩一百天多几天吧，金刚功铁板桥吧过来的，从开始10分钟，到今天早晨第一次50分钟，以后最低标准就50分钟了，嘿嘿😁😁 为什么说错误 1，五月份开始就一直锻炼大汗淋漓没当回事，直到前几天发帖问，才知大汗淋漓不对 2，今天发帖问锻炼项目太多，总结发现，自己处于肝血亏虚，气血不足，情况下每天还在做力量肢体
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4三体式练的是天地人，之所以不说具体器官是因为这是一个哲学模型。比如上三节中三节，下三节，再比如，内外筋骨皮，皮在外，筋在中，骨在内，再比如，三大循环，呼吸循环，血液循环，经水循环，三进三出，呼吸口进口出，呼吸口进经过消化系统之后肛出，营养和氧气口进经内分泌循环之后汗液或尿液出。三阳三阴。太阳少阳阳明，太阴少阴厥阴。这些东西是三体式需要练出来的内容。 劈拳的练习，首先抡开胳膊，其次抡开脊柱，最后抡开
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145开个贴记录站桩，已经断断续续站了大半年了，sy26年多，关节炎，心肌炎，白发，都慢慢好起来
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82这次站桩是阳历七月一号开始的，记得当时一次可以站桩十几分钟，在疫情期间我在家里也自学站过一段时间大概半月，中间停了也是因为我有过敏性鼻炎，每次站一会儿就开始流鼻涕流眼泪非常难受，疫情解封就没站了，那时站的是混元桩。这次我是看抖音和知乎下决心从无极桩开始站，每天下午阳台站半个小时左右，八月份和同事爬嵩山少阳峰，刚开始爬缓坡队友们就开始呼呼哈哈开始大口喘了，说实话我当时还没有想那么多，直到爬了两百多米
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40有不对的地方，大家随意评论，不会介意，主要是怕我的贴里有错误观点会对别人带来不好的影响，总之大家随意，共同进步
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1站桩练功，得有老师指导，乱教乱练不行！
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21有十年酒龄，总是一喝就忒喝晕喝够，自己也是！非常不好！ 自己经常喝黄盖汾酒53度，出去喝海之蓝53度，前几天刷抖音看很多人喝红盖汾酒42度，没喝过买了，前几天站完泡脚时喝了一杯没劲，昨天晚上站完比较早，想喝酒了，喝了两杯半劲没上来，一瓶喝完了，自己又开了一瓶53度又喝一杯多有点感觉了睡觉，加起来喝了有一斤，谁知后劲，，，半夜起来吐了，真对不起坚持站桩的意义！ 立帖为证，自己不喝酒，改看书，有场合喝酒不超两杯！
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185月18日站桩，马上一个月了，上个礼拜六上午测高压第一次129，第二次130，这半年多关注血压后一直是130左右。这个礼拜六下午高压120，低压76，但是脉率85，心里高兴都不愿意再测量第二次了。希望不是意外！自从站桩以来，生活中别人声音太大，或者开门声太大经常能把我吓一跳。为什么会这样，不知道站桩的朋友有没有这种现象
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1332考验自己的心静与毅力
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4我24岁，近一个多星期在没站桩平常的状态下心率在95到103左右还有时候有点心慌的感觉，有没有前辈经历过，指点指点🙏🙏
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12匡荣燊
6-26
各位师兄，请教一个问题，站桩三年了，现在每次1.5小时，前天站桩的时候突发奇想，站桩时测量了腋窝体温，是35.7和35.6度，练完十分钟后测了一下是36.2度，昨天晚上换了温度计测量，腋窝温度还是35.7，收工后正常。 我在想是不是练功的时候把体表的阳气收到了内脏了，也就是阳气收回了一部分，所以体表温度降了，实际内在温度上升，用来修复五脏六腑，因为表皮阳气少了，所以站桩的时候要注意保暖要注意避风，营卫之气此时不在表皮把关， -
2159站桩3年多，终于快好了.
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1365记一下吧。
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58我很想不纠结姿势，不纠结细节，但是我发现哪种姿势膝盖都难受，所以我想问脚底的细节，重心是偏向小拇指方向还是大拇指方向？我现在就是站的时候，就是先把重心偏向小拇指，然后累了，又偏向大拇指！没有目标了！
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3有肺结节站好的吗
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31站桩由最初的小白到中期的加大火力（站了感觉更虚，阴虚火旺，脾气也大），到现在的坚持每天小站（半小时左右），整体是向着好的方向发展（咽炎变好，手上的斑点变淡）。但因生活中未加以修心，情绪不稳定导致身体还是肝郁气滞。这次体检甲状腺结节和肺结节都有变大，乳腺结节变小一点点。我也反思了，站桩是项长期事业，不要急功近利。慢慢来，一切都会好起来。感恩遇见各位前辈！
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2各位老师，有肺结节站好的吗
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19失眠焦虑抑郁症患者。想改善睡眠，可膝关节时不时膑骨下刺痛，不能站着桩，坐桩能有效果么？有什么好方法，焦虑抑郁，让我痛苦不堪值得一提
12-23
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27以前看过贴子说站桩能补气，但是也有说站桩本身也是消耗气血的一种，如果气血不足站桩就是火烧空锅值得一提
12-23
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4我今天站桩闭眼什么都不想后，会不自觉的抬脚跟，重心往前脚掌移，一直抬到感觉脚后跟刚刚连地的样子，然后腰部变成有点往前微弓腰的样子，但是身体没感觉到有什么不舒服的地方，一会就十几分钟过去了，只有脚后跟一直感觉在往上抬，腰部微微弓腰，各位老师，我是不是站错了值得一提
12-23
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259刚关注站桩吧，那会儿才3万人，现在已经快5万人了，大家都在努力站桩。自己的各种问题也得到了改善。也参考了很多其他的：八部金刚功，真气运行法，八段锦等等，或者打乒乓，打羽毛球，篮球，足球等等，那些都没有站桩来的简单高效。
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6本人手术化疗过，睡眠也不好，感觉坠肘会轻松点，谢谢！
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254本人93年从小体弱少年手艺，身体接近崩溃，现在已经发展成滑精，无梦不举自行遗泄身体精华无故流失，身体滑精滑到虚脱，不能正常工作干不动，卧床不起多年，今日开始站桩+写字静心+读书…记录打卡！为深受手艺伤害的众生首当其冲，用自己的记录从而影响更多的人！
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5老师们，咋整？
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160有感于不少人想要身心健康是件多么难得的事，特根据自身经历与在同修好友中得来的资讯，写出此帖。 从2016年8月份有幸得到漏尽阁木西子前辈的站桩图示开始，到2018年3月因缘巧合下从终南山吧诸多私信中得到位至交好友的指路，终于找到了苦寻多年不可得的信仰。 后又在练了前辈所教的桩一年多后，察觉到与浑圆桩之间的差异，果断选择浑圆桩。 乃至今日，粗略算来站桩已有9年，浑圆桩练习已7年多，平时记录站桩诸事的app计时从2018年开始，
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93截至到2025年7月底，站桩已满五年。 一直没有写小结，主要是为了观察过敏性鼻炎是否复发。 现在结果明了，鼻炎依然复发，可以如实进行总结了。 一、个人的基本情况 现年45岁，男性。从小体质较弱，大毛病没有，小毛病不少。 特别是鼻炎问题，困扰了差不多30年。 五年来，平均每天站桩（无极桩）约一小时，步行约一万步，再无其他运动锻炼。 配合措施包括清淡饮食、不吃晚饭、早睡早起、不碰烟酒和生冷食物等。 二、养生治病的效果 经过前
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1312025年5月30号开始站桩，从这里记录下，希望我能长期坚持下来。
不感兴趣
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明天会...不感兴趣
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凌寒
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