华为健康使用手机，就很健康

看黄必破永远记住！加油，戒为良药

看黄必破啊师兄

加油戒除邪淫，从心上戒除，多修心，忏悔改过，孝敬父母，行善积德，学习宣传戒色，读佛经，放生，培养内心正气，正气足，邪不可侵，加油

第一，你应该意识到"看看就算了"这种念头本身就是心魔的怂恿，当你升起这种念头的时候你应该马上警惕起来，然后觉察并断除它！第二，你应该好好反思昨天晚上的行为，为什么没有早睡？为什么睡觉之后还要玩手机？为什么没有把手机关机或远离自己？

加油

早睡觉 不要熬夜 晚上还容易破戒 两重伤身体 熬夜加纵欲加久坐＝完蛋

凌晨➕无聊=欲望上门

多学习戒为良药

不要熬夜，熬夜危害很大。别再看黄了，看黄危害很大，看黄很污染人的大脑和心灵，看一次黄要很久才能从脑子里抹去，而且会时不时以图像的方式出现在你的脑海里，从而导致破戒

平时多学习学习戒色提高思想觉悟严格执行戒色纪律

戒色的核心：用“五个换”打破沉迷，重建正向人生
戒色的本质从不是“硬扛着克制”，而是用正向的生活模式替换掉导致沉迷的旧有习惯——关键就在于做好“五个换”，用新认知、新能量、新动作、新圈子、新目标，彻底取代沉迷带来的虚假满足。
1. 先“换认知”：打破对“快感”的误解
沉迷的根源，是把“短期感官刺激”当成了“需求满足”。要戒色，先推翻两个旧认知，建立新认知：
- 破旧：不再认为“沉迷能缓解压力/孤独”——其实它只会让你事后更空虚、更焦虑，形成“刺激→愧疚→再刺激”的恶性循环。
- 立新：明确“虚假快感≠真实满足”——真正的满足感，来自解决问题、提升自己、和人真诚相处，这些不会让你事后后悔。
2. 再“换能量”：把内耗的能量转向正向输出
沉迷时，你的能量都在“向内消耗”（反复想、控制不住看）；戒色要做的，是把能量“向外释放”：
- 身体层面：用“运动”换“躺卧刷手机”——跑步、跳绳、打球，让身体累一点，大脑就没精力想无关的事，还能分泌多巴胺，替代沉迷带来的刺激。
- 精神层面：用“专注做事”换“精神游离”——哪怕是整理房间、读半本书、学一个小技能，专注能让精神集中，减少杂念滋生。
3. 接着“换动作”：用新习惯覆盖旧动作
沉迷往往和“固定动作”绑定（比如睡前刷手机、独处时打开某类软件）。要打破这个关联，必须用新动作“占满”旧场景：
- 场景1：睡前想刷手机→换成“泡脚+听白噪音”，让身体形成“泡脚=要睡觉”的新条件反射。
- 场景2：独处时容易分心→换成“做手工+听播客”，让手和耳朵都有事做，切断“独处=沉迷”的链接。
- 关键：旧动作出现前，立刻启动新动作——不要等“忍不住了”再控制，而是提前用新习惯“拦截”。
4. 然后“换圈子”：远离诱惑源，靠近正向人
“圈子”对人的影响远超想象：身边有人聊低俗内容、分享不良链接，你就容易被带偏；身边人积极向上，你也会跟着变好：
- 断：主动退出有不良导向的群、删除常发诱惑内容的好友——眼不见，心不烦，减少“被动触发”的可能。
- 建：多接触积极的圈子——比如运动群、读书群、技能学习群，哪怕只是看别人分享日常、讨论正事，也能慢慢被正向氛围感染。
5. 最后“换目标”：用长期价值替代短期刺激
沉迷的人，往往没什么“值得专注的长期目标”——所以才会把注意力放在短期快感上。要戒色，必须给人生找一个“比沉迷更重要的目标”：
- 比如“3个月瘦10斤”“半年学会一门外语”“年底攒够一笔钱”——目标不用太大，但要具体、可落地。
- 当你每天想的是“今天要跑3公里”“今天要背20个单词”，就没精力纠结“要不要沉迷”；当你看到目标一点点推进，获得的成就感，会比短期刺激扎实10倍。
结语：戒色不是“减法”，而是“加法”
不要把戒色当成“失去了什么”，而要当成“用错的东西，换成了更好的”——用清醒的认知换迷茫，用充沛的能量换内耗，用踏实的习惯换空虚，用积极的圈子换诱惑，用长远的目标换短期快感。
做好这“五个换”，你不是在“戒”掉什么，而是在“重建”一个更有力量、更不后悔的自己。
之前发了很多篇文章，写了戒色的心得，没看过的朋友，可以往前翻翻。
请在评论区自信的留言，“我要改变以往的自己，我配得上所有福报流向我”，让你的福报，为你召唤更多美好的人，美好的事，流向你的生活里。

告诉你一个戒色好方法吃素尽量不吃肉少吃肉，晚上不要吃肉，不吃五荤，对戒色有很大的帮助，因为吃素的话基本不会有什么欲望这样就不容易破戒。早起早睡平时有空多锻炼，我们不能硬戒。大路就是，行善去恶，化解掉每天生出来的欲望，这才是根本上戒。
　　这样就能把欲望化为自己的精气神，把恶性循环的东西转化成了良性循环的根本，智慧的开展，人生的幸福也在其中了。一切的戒色书籍，戒色认知，戒色核心，如果你不先大量行善，就根本不可能戒色成功，
所有前辈们戒色的核心:就是先大量行善，然后修心断念，如果你第一步没做到，没有大量行善，你是不会很难有充沛的福报正气化解欲望，戒色没有捷径，这是唯一的硬道理，越是吃够苦，越是简单听话照做的人，越是能真正受益
我们最怕的是被网瘾和懒惰打败
如果到处渴求方法，到处寻找秘籍寻找灵丹妙药，向外渴求，其实外界从来都没有能真正帮助你的
只有你自己才能帮助自己
刚开始行善会力量不够，还会有拖延，麻木，那就咬牙挺一挺，那就抗一抗，其实一点也不累，都是被惰性欺骗了
每天最少花几个小时去做，孝顺父母，帮助别人，宣传色情危害，只有这样去做实事，你才能真正做到修心断念，才能吸收戒色书籍营养，才能有足够的福报正气化解欲望
这个方法真的会能让你彻底戒色成功，改变命运
有不可思议的能量，真正的法布施
只管去做，一定能戒色成功的，学会迈出第一步，更要学会坚持

百度下载一个戒学书院， 认真学习戒为良药， 多反省总结， 做笔记 一定要学习， 不能强戒！