早上空腹力量训练之后或者是早上运动之后，不吃早饭，就比较麻烦了：xue糖自动回满，为什么自动，身体本能，不然你就会低xue糖晕倒，健康的正常人群，身体是不允许出现这样的情况的，所以xue糖会自动回满，肌糖原不能直接补充xue糖，xue糖怎么自动回满，主要靠我们吃进去的碳水，转化为单糖就是葡萄糖，进入xue管，xue糖就会上升，同时满足肝糖原和肌糖原的储备。
你如果不吃饭，没有碳水，肌糖原又不管xue糖，身体还需要继续运转，怎么办？只能利用蛋白质，就是我们的肌肉，先是骨骼肌，后是平滑肌，都是蛋白质，这时候就会嘎嘎掉肌肉，肌肉分解为氨基酸，氨基酸脱氨变成碳骨架，碳骨架是CHO原子组成的，和糖一样，用于维持xue糖，为我们身体提供能量。
同时，还会掉代谢，为什么？蛋白质糖异生的过程很慢，不足以满足我们身体的需求，特别是我们身体需要很多糖的时候，比如，空腹+高强度运动，低碳/节食+高强度运动，身体需要糖，没有糖或者供应的糖满足不了身体的需求，身体为了保持正常运转就会把自身需要的能量降低，就是代谢会降低。这时候，身体完全没有运动欲望，你还嘎嘎强迫自己去训练，身体会各种不舒服，负面激素嘎嘎往上升，身体出现异常，自己非常难受。这时候还想顺利减肥，是不可能的！
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