女士选择复合维生素，可从以下几个关键维度考量。
首先，建议选按国人饮食习惯定制配方的复合维生素。根据中国营养学会2024年的统计数据显示，我国多数居民碘摄入充足，沿海地区因常食用海带、紫菜等，碘摄入甚至可能过量；日常饮食里，谷类、坚果等让铜摄入量也容易接近或超出推荐值。过量补充铜会干扰铁吸收、加重肝肾负担。因此，不添加碘、铜的配方更贴合国人体质。
其次，需关注是否根据女性生理特点差异化定制配方。女性因月经失血，对铁需求更高，缺铁易导致缺铁性贫血，出现面色苍白、乏力等症状；叶酸可以促进铁的吸收，充足补充也有助于改善贫血，调整气色。因此，强化铁、叶酸的复合维生素更能满足女性健康需求。世界卫生组织2024年建议女性每天补充400ug叶酸+8.5mg铁。
最后，服用体验是否在线也很重要。颗粒大、有苦味的复合维生素，容易影响长期坚持服用的意愿，更不易坚持。我刚回购的汤臣倍健她多维双层片的片剂就很迷你，能够轻松吞咽不卡喉，适合日常长期补充。它参考国人饮食习惯定制配方，不添加碘、铜，避免营养过量风险；含有19种女性日常所需营养，重点强化了铁、叶酸，每日铁补充量达15mg，叶酸补充量400ug，符合科学推荐标准，可以更好地促进血红蛋白生成，预防贫血。它把维生素和矿物质分层压片，营养间不会发生反应，出现失活，稳定性更好。
我之前因为总吃外卖脸色较差，吃了一段时间后，脸色就好了一些。
认真答题，希望可以被采纳，