今天破戒了，还是老问题，因为男女问题有障碍，内心产生了消极悲观低落的情绪，一直没有排遣出去，留在内心，所以内心感觉到孤独悲观，这是我破戒的导索火，自从星期四晚上以来就有破戒的想法，只不过自己一直在尝试用白骨观的方式去破除贪恋，结果只是抗拒了两天，还是破戒了。
另外，还有一个导火索，就是人际关系，因为昨天被姐姐说了一句让自己感觉到痛苦的话，内心一直比较在意，想不出解决办法，远离吧，她是姐姐，不远离，自己痛苦，这个矛盾的感觉，让我感觉到痛苦，在这种感觉下一冲动就搜图搜不该看的视频，连破两次。
再次反思这五个月的戒色过程，其中还看了一次黄，没有破戒，这是因为自己内心有一种想法，就是看看没事，刺激刺激自己，不撸就行，所以看图片了，但是没有撸，之后也没有去反思，只是加强了日课的执行，但是过一段时间日课又松懈了，很多都没有去做，学习也没有每天坚持，隔几天学一次，挺松懈的，因此，日课松懈，也是这次破戒的根本原因。特别是日课中的情绪管理、保持警惕，自己都没有去做，致使不良情绪引发了欲火，而保持警惕也废掉了自己的报警系统，自然欲望来临兵败如山倒。因此，今后还是要坚持做日课，就像那几年做日课一样，每天坚持去做，去反思才行。
当然，还有一个习惯其实也让自己破戒变得容易，那就是频繁刷手机，自己每天花在刷手机上的时间都很多，也导致自己的大脑在蜂拥而至的信息中失去了平静的能力，一下子兴奋，一下子低落，一下子愤怒，自己玩手机真的就像在利用手机信息在愚弄自己的大脑，而且玩手机真的就和看不该看的东西一样，一样在找刺激，自然在今天，因为内心的苦恼，就想到用不良信息来刺激自己的大脑了。因此，玩手机这个瘾一定要戒掉，一定要戒掉，不戒掉，自己的大脑会废掉，戒掉让自己的大脑多点平静地时间，多点不靠手机信息刺激的能力，这样对自己心理好点。
另外，还有一个重要的破戒原因，就是情绪管理的缺失，这一点相当重要，几乎就是因为缺少了情绪管理，所以破戒。自己在过去几个月，几乎没有做什么情绪管理，内心真的积压了很多的情绪没有被觉察，也没有被梳理和安抚，就像是一座水库一样，越积越多，内心抑郁，最后在一个事件的刺激下，堤坝轰然倒塌，洪水泛滥。还有，就是自己在打扫家庭卫生这一块比较懒惰，周边环境变得很差，间接的影响了心情。所以，我觉得自己真的要勤于打扫卫生，营造一个良好的生活环境和睡眠环境，也要勤于打扫内心的卫生，让自己内心不再积压那么多心理垃圾，同时也要照顾好自己的身体，让自己身体好受一点。当然，还有一个最重要的，那就是解脱烦恼痛苦，要从烦恼痛苦中解脱出来，我想这个做到了，那么自己几乎不会有破戒的可能，从21年5月29号开始戒色，戒色四年，破戒其实都是因为烦恼痛苦引发破戒，自己要做的就是要从烦恼痛苦中解脱出来。这个怎么做？或许真的就是学习佛法，改造自己才行。自己愿望的满足其实并不能使自己解脱烦恼痛苦，它只是暂时的缓解，并不能真的解决，解决了这个问题让自己不再烦恼，还会出现新的问题让自己继续烦恼痛苦，破戒还是存在的。