我帮你

节食啊，加合理运动，加情绪管理

贴吧大神很多。
看你是不是小白。
小白的话，没有经验，把所有精力集中于一点，比较合适，这一点做到了再说其他的。

一开始的一点，就是饿，要么不吃晚饭，要么不吃早饭，每天空腹时间必须超过16小时。就这一点，去做吧，
其他的，中间穿插运动就更完美了。
锻炼自控力，5555法则，
第一个5，当你想吃零食时延迟5分钟，5分钟冷静期内自反思非要吃零食吗？不吃会死吗？如果答案是不吃会死，就跟自己和解少吃一点。
第二个5，5分钟先易后难，比如运动，先穿好鞋运动5分钟，坚持5分钟后一旦开始就停不下来，人就是这么奇怪的动物。
先做饭以上几点，百分百瘦

我这是第三天液断光喝水