如何知道自己的最真实的代谢
不论是基础代谢也好，还是全天的总代谢也好，怎么知道真实的数值？
你可以通过各种公式去计算，比如这种，比如这种，但是算出来的值准确吗？比如你算出来基础代谢1800大卡，总代谢有个3000大卡，你要减肥，你吃2500大卡，结果不减反增，甚至你吃1800大卡也没见体重下降，咋整？
那如何知道自己的真实代谢？
用食物测，这是最能说明的情况的，怎么做？通过严格计算热量去饮食，连续吃个3天，如果体重基本无变化，这就是你的真实代谢。比如你全天吃1800大卡热量的食物，日常活动运动基本都差不多，你吃了1800大卡第二天体重没变化，又连续吃了两天，体重还是没变化，那你全天的总消耗就是1800大卡，就是你全天的总代谢就是1800大卡，如果你有减肥或增肌，做出适量调整即可。
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