植物神经紊乱（也称自主神经功能紊乱）是由交感神经和副交感神经失衡引起的多系统功能异常，常表现为心慌、失眠、胃肠不适、焦虑、出汗异常等症状。

饮食调整虽不能直接治愈疾病，但可通过减少刺激、维持神经稳定、改善代谢状态，帮助缓解症状。

咖啡因类：咖啡、浓茶、能量饮料、某些碳酸饮料中含咖啡因，会兴奋交感神经，导致心慌、失眠、焦虑加重，建议每日咖啡因摄入不超过 200mg（约 1 杯美式咖啡），下午 3 点后避免饮用。

咖啡因类：咖啡、浓茶、能量饮料、某些碳酸饮料中含咖啡因，会兴奋交感神经，导致心慌、失眠、焦虑加重，建议每日咖啡因摄入不超过 200mg（约 1 杯美式咖啡），下午 3 点后避免饮用。

辛辣与重口味食物：辣椒、大蒜、芥末等辛辣食物，以及过咸、过油的饮食（如火锅、烧烤），可能刺激胃肠道黏膜，引发胃肠神经紊乱，加重腹痛、腹泻或便秘，建议清淡烹饪（蒸、煮为主），每日盐摄入控制在 5 克以内。