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我爸现在也是年近半百的人了，身高1米6多但是体重有110公斤多，以前没干过啥重活，现在身体又胖又虚弱，该有的糖尿病啥的都有，有啥小病别人一天能扛过去他就得小一周，现在又非常不爱运动，又不想看医生，天天说那些病到了中年的人都有来反驳我……我想让8u们支支招，应该怎么做，平时该吃什么，做什么运动好，正好趁着暑假我要救救我父亲，谢谢大家
IP属地:天津来自Android客户端1楼2025-07-02 00:12回复
    帮顶
    IP属地:上海来自Android客户端2楼2025-07-02 00:15
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      2025-08-07 18:57:55
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      顶
      IP属地:天津来自Android客户端4楼2025-07-02 00:21
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        你爸啥学历他自己不把身体当回事吗
        IP属地:湖北来自Android客户端8楼2025-07-02 00:26
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          全看他自己愿不愿意了，别人劝没什么用，我妈去年开始跟着网上的有氧操一起练，我爸就是晚上出去骑一个小时自行车，他俩都瘦了50斤左右，去体检俩人指标非常好，我爸也是从210多斤瘦到了170左右
          IP属地:湖南来自Android客户端9楼2025-07-02 00:40
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            作息规律点 在家饮食清淡少油少盐，至于运动 最好家人带着一起 这个体重先散步和游泳 每天饭后1小时起步 先动起来
            IP属地:四川来自iPhone客户端10楼2025-07-02 00:56
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              本来他还是挺有意志力的，疫情在家的时候把抽了十几年的烟自己戒了，但是该减肥了他却不重视
              IP属地:天津来自Android客户端11楼2025-07-02 01:00
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                各位吧友建议我都收下了，实在感激不尽
                IP属地:天津来自Android客户端12楼2025-07-02 01:01
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                  2025-08-07 18:51:55
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                  少油少盐少糖，吃的清淡一点，多吃蛋白质
                  IP属地:山东来自Android客户端13楼2025-07-02 01:16
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                    吃饭节制就行，给他发展点线下爱好，比如去公园找老太太唱歌跳舞，买套鱼竿去钓鱼啥的。鱼肉吃了不升糖还有益健康。
                    IP属地:北京来自iPhone客户端14楼2025-07-02 06:36
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                      要真节制了完全可以瘦下来，不需要运动。我现在两个月瘦了3.5kg了。那一年就是21kg。
                      IP属地:广东来自iPhone客户端15楼2025-07-02 06:44
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                        快走，带手环，监测心率 比静息心率高20左右快走就行，低油低盐低糖饮食
                        IP属地:吉林来自Android客户端16楼2025-07-02 07:06
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                          这种住一次院就老实了，以前我爹也是，巨大一个胃袋，什么都造，后面在家突然昏倒了两次去住院了几周回来就天天锻炼节食了
                          IP属地:重庆来自Android客户端17楼2025-07-02 09:50
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                            保持饥饿就行，年龄大了少动点也没事，关键是饿，饿一饿没坏处
                            IP属地:湖南来自Android客户端18楼2025-07-02 10:49
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                              2025-08-07 18:45:55
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                              良子应该是他20几岁的时候做过搬运工弄下来的好底子，看他弄化肥都是一下一个
                              IP属地:河北来自Android客户端19楼2025-07-02 11:04
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