谨以此书，献给曾经或正在心灵沼泽中跋涉的宝子们！
抑郁症或焦虑症？并没有那么可怕！
真正可怕的，是我们被恐惧吞噬的想象。
一个本该悬壶济世的中医，却成了困在自身泥潭里的抑郁症病人。
当号脉的手指开始为自己颤抖，当熟稔的汤方解不了心锁，我才痛悟：抑郁症的战场，远在药物力所不及的幽深之地。
这本书，是我在至暗深渊里写下的自救日记。没有奇迹，只有最笨拙的挣扎，最真实的崩溃，与一寸寸向上的攀爬。
“想，都是问题；做，才是答案！”
但——如何开始“做”？
当起床都像搬山，当念头沉如铅块，“越躺越废”的死循环怎么破？
历经无数次跌倒，我终于抓住了那些看似微小、却撬动改变的“破局密钥”——一份融合中医精髓与亲证有效的【自救行动清单】
这不是英雄史诗，只是一个迷路的医者，用最笨的方法，为自己凿出一条生路的【全记录】。
抑郁症并非终点，而是重新认识这副身心、锻造生命韧性的残酷起点。
如果你也感到：
疲惫像湿透的棉被，沉重得喘不过气？
无望如弥漫的浓雾，看不见前路微光？
被困在无形的牢笼，挣扎却徒劳无功？
那么，这本书——或许能为你拨开一丝迷雾，点起一盏暖灯，递来一根爬出泥沼的绳索。
欢迎踏上这场由内而外的疗愈之旅，答案就在字里行间。