(非糖)最近日常，睡眠不好，应该做点什么?【天堂鸡汤吧】

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(非糖)最近日常，睡眠不好，应该做点什么?

楼主最近几天因为放假，和同学们玩了几天，每天都到凌晨三四点才睡觉，后来想着慢慢调整回来，可到了晚上心里老是会忽然想起来一些事，最近在初中寄宿弟弟还在学校每天晚上12点才打电话给我，他无聊，陪他聊到1点他才去睡觉，大家有什么方法安稳入睡吗？楼主现在真就是日夜颠倒了，假期还有3天就结束了，想想就难过😔

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2025-06-24 21:02回复

肚子还有点毛病，晚上看手机打算睡觉的时候，忽然肚子放了几个皮，我就知道要去厕所了，出来更没睡觉的欲望了

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2025-06-24 21:04

不感兴趣

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真的是不能熬夜，我每次一熬夜就什么都乱了，身体会不舒服情绪也会不好，要很长时间调整，，，

IP属地:浙江

来自Android客户端3楼2025-06-24 21:57

收起回复

下决心调整调整几天，头睡觉尽量少看一下手机，调整几天估计就可以了

IP属地:河北

来自Android客户端9楼2025-06-24 23:35

每天睡觉前可以热敷一下肚子合作泡个脚什么的也可以试试冥想

IP属地:陕西

来自iPhone客户端10楼2025-06-24 23:52

调整作息，睡前少看手机，尽量十一点前睡着。

IP属地:安徽

来自Android客户端11楼2025-06-25 12:23

个人来说条件允许睡前把手机放到离睡觉稍微远一点的地方会比较有用，不过方法也看人，

希望楼主今晚睡得好

IP属地:四川

来自Android客户端12楼2025-06-25 15:38

找点累活，干一天直接躺了

IP属地:广东

来自Android客户端13楼2025-06-25 16:41

不感兴趣

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白天不睡或者只睡一小时，多运动（身体累了自然就想睡觉），睡前最好不要玩游戏（2小时内），晚上10点过后困了就睡（最重要，深夜睡不着可能是熬到没困意了）。平常记得多放松心情，越焦虑越乱想越睡不着。

IP属地:广东

来自iPhone客户端14楼2025-06-25 16:41

下午运动运动，可以骑行或者徒步，干个3小时左右，保证晚上睡得香

IP属地:陕西

来自Android客户端15楼2025-06-25 17:01

不要搭理，问就是每天那个点太困睡着了，多几次就不会来找你了

IP属地:浙江

来自Android客户端16楼2025-06-26 14:42

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