本人172 73kg 现在每天晚上8点会进行3公里有氧慢跑，早餐吃一瓶低脂奶和两个鸡蛋 中午吃时蔬➕一个鸡腿和半拳米饭 晚上吃一根黄瓜或者一个苹果，但是目前晚餐那段时间都会有眩晕感。我现在应该怎么调整饮食搭配（现在作息规律11点半～6点50）
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