但其实手淫带给我太多不好的东西了，以前我觉得我是一个幸运的人，可现在上了大学以后，班委没有竞选成功，转专业没成功，四级没考过，社团活动不敢去参加，入团失败，太多太多了。

与父母的关系也变差了

楼主加油！别灰心！你可以的! 万事开头难，但随着持续学习、持续净化，正能量也在不断增长，在这段积累能量的艰难期不要灰心，也不要有太大压力。持续行进，保持永不放弃的信念，保持必将胜利的决心，必然会成功! 当你想到不破就是失去快感，这是心魔的声音，在你上进的时候，一定会有向下拉你的力量，我们每个人都是如此，都会面临一些不同程度的这样的情况，但我们必须快速识破心魔的诡计，快感是假，掏空我们，毁掉我们是真，识破摒弃这诱惑的声音，坚持走在正路上，持续的学习戒文善文、坚持日课、宣传戒色、大力行善，行善去恶恒久力行，戒色+修心+修身+积德行善，坚持到底，必然会彻底戒掉并翻转命运。你必将重生，成为全新的自己。加油！

把手机上的娱乐软件卸载了吧，尤其是抖音这些会影响人的动力！！

1、不要熬夜，晚上23点后最好进入睡眠状态，休息好，养足精神是身体恢复的基础。早起的人，远比熬夜的人可怕。记住：能早睡就早睡。
2、抖音、快手、微博、B站、虎牙、斗鱼等少看，尽量不看，如果这些东西不是你谋生手段的话。即使你在这些上面学习某些内容，但是最后，你会发现，这些东西对你来说弊大于利，甚至容易麻木自己，逐渐丧失目标和动力。
3、适当运动，锻炼身体，提高身体素质、身体耐性，是拥有一个健康身体的根本。推荐:跑步、慢跑、配合力量的训练。关键词：动而有节，勤而不过，长期坚持。
4、运动过后，不要喝冷饮，不要冲冷水澡，不要吹风扇。运动后喝冷饮容易造成脾虚。
5、不是所有人都适合运动，有些身体特别虚弱的人，需要静养，或先以柔和的运动为主，比如：打太极，八段锦。
6、日常饮食，肥甘厚腻之品少吃，饮食要有所节制，生冷、寒凉的东西例如冰镇水，冰镇饮料、雪糕等少吃，切勿贪凉。过于油腻、油炸的食物也要少吃，奶茶、牛奶、蛋糕等属于肥甘厚腻之品。容易上火的人，辛辣刺激性的食物例如辣椒、蒜等要少吃。
7、思考自己会频繁手淫的深层次原因。今天看黄了，破戒了，今天看短视频里小姐姐破戒了。原因是看黄，看小姐姐了，这只是表面原因。思想决定着行为，看黄，刷短视频是行为，破戒是作为这个行为的果存在的，因是在于自己的思想、精神层面。
8、明确自己当下能做什么，能做好什么，自己当下能力范围的边界在哪里。然后再去思考怎么做，做好当下的事情即可，不要胡思乱想，总是想一些还未发生的事情。
9、心急吃不了热豆腐，没有能一蹴而就的事情。戒色也好、恢复身体也好，都需要时间的积累，需要自己长期的坚持。
10、破戒以后，及时调整好心态，愧疚固是徒劳，自责亦属无用。破戒后如果心态崩溃，那么破戒造成的心理影响要远大于身体的影响。
11、不是所有的事情都有其固定的一套方法，有的时候就是逼着自己去做或者不做。例如，有的戒友问我怎么能戒掉手机？怎么能戒掉熬夜等问题。这些事情没有什么方法，无非是到点了，告诉自己必须放下手中的事情，然后上床睡觉。不要因为所有的事情，都有一个什么方法可以遵循。适当的做出一些符合客观实际的“反人性”行为，是成功的一个必要条件。
12、不要对自己正在做的事情，毫无察觉。明确自己此时此刻在做什么事情。例如，自己在看直播时，刷短视频时，要在心里提醒自己：我此时在做什么，并且正在做的事情可能会给自己带来什么样的结果。
13、第12条与第11条相结合。察觉自己此时正在做的事情之后，强迫自己去做对自己有利的事情。我打开了B站，我在心里告诉自己，我在看B站，继续看下去的话，我可能会破戒，所以此时我在心里提醒自己：我现在应该立刻关掉B站了。
14、什么阶段做什么事情。该搞学业的时候不要想着怎么玩，该谈女朋友的年纪，不要自己偷摸的撸。
15、对自己清楚的认知，知道自己的缺点在哪里，然后想办法提升自己。拆解小目标，量化极限，给自己制定一个切实可行的方法、步骤。没有目标的生活和没有计划的日子只能无时无刻不在为眼下的问题所焦虑。
16、保持良好的心态，心情平和。人在悲观、消极的状态下，发生在你身上的事情也会不顺利。心情舒畅时，你的运气也会非常好。恰当的自我认知和对已发生事情的合理认识，是良好心态的重要组成部分。
17、健康的身体，充足的精神，是一切的基础，是革命的本钱。

要从“头”开始：针对
微信头像，建议大家尽量把那些
没有正能量的，比如动漫人物、
比如暗呼呼貌似很酷、比如虚无
缥缈抽象概念的头像，都换掉！
头像代表个人的气质，也是一种
能量和磁场的体现

平常多念南无月光如来，消除邪淫业障，可以默念，连续不断。
配合文殊菩萨乌苏吒除淫欲咒(适合欲望来时快速断念！)，梵音音译如下:
古力古力 嘚哪,
由兜由兜 嘚哪，
独厚独厚 嘚哪,
giu答giu答 嘚哪,
那米豆那米豆 嘚哪,
giu答厚giu答厚 嘚哪,
尤梳尤梳 嘚哪，
呀米那呀米那 嘚哪,
独厚大，giu大大，梭哈。
(参考的是果滨居士版乌苏吒神咒，可以去微信，网上搜到)这个咒见效神速，欲望来了用心持诵，欲望就会比较快地消失掉。

首先先戒色保证你的身心健康，其次多去参加兼职，放假了可以去大城市打工，拓宽自己的认知眼界，不要只局限在校园里，等你每次假期回来后 都会以更高的姿态去轻松迎接学校里的事

加油

早睡早起多锻炼身体，可以买点公益戒色贴在人流量多的地方贴上慢慢的就会以身作则不会想那么多…自己想那事时就想着"再好看的皮囊下都是一些屎尿血水…”还有删掉手机上的娱乐软件如某音等会磨灭你的意志的色情小视频什么的必须删掉！！饭要吃六七分饱别吃饱了，饱暖思淫欲！别总吃肉吃，平时抽空放下手机可以多读读《寿康宝鉴》《安士全书》《阴律无情》等读累了就买佛家经文贴来临摹字帖或临摹佛像，在临摹前倒一杯水放在桌上要保持安静虔诚的临摹！平时可以所听佛家的音乐少听其它的如《放下吧》这歌我超爱！一听心里的烦躁就被抚平了！另外加我我给你发个戒色软件助你打卡，本人不是骗子！只是想助人为乐帮你也是帮我！！（说说本人的戒色情况，本人之前意淫…因此导致脾气暴躁现在真正的戒色了一段时间很明显的感觉脾气好了很多 ）另外补充一句把微信头像和背景图换成正充满正能量的图片！最重要的是百善孝为先！！还有读完书后要写下忏悔书并念出来！

多听听楞严咒威力很大能断淫欲心

放弃sy你才会获得快乐，你现在就是被欲望裹挟着，被黄毒洗脑。你还以为他快乐