本文作者丰光斌大夫，经授权转发，以下为正文。

2025年5月2日至3日，我受邀参加了由商丘市养生保健协会主办、河南德力康医疗科技有限公司承办的“传统养生文化研讨会暨禅密功线下训练营”。作为首次接触传统养生功法的新人，这场为期两天的沉浸式体验，不仅让我对“禅”之空明与“密”之精微有了初探般的领悟，更意外开启了身体与意识深层对话的奇妙之门。现将这段身心蜕变的历程，以文字为舟，载诸君共赴一场关于生命觉醒的探索之旅——
一、身体的“苏醒”：从僵硬到轻盈的蜕变
初次练习禅密功时，最直接的感受是身体的“陌生感”。尽管动作看似舒缓，但在谷学老师的指导下，我才意识到自己平日里的肢体有多么僵硬。比如“开合拉气”这一基础动作，看似简单的手臂伸展，却需要配合呼吸的深浅与意念的专注。起初，我的肩膀和后背因紧张而酸痛，但随着练习深入，逐渐体会到一种“气”在手臂间流动的温热感，仿佛有股无形的力量在疏通淤堵的关节。
第二天清晨练习“筑基功”时，双腿的颤抖让我几乎想放弃，但谷老师提醒“松而不懈，痛即是通”。咬牙坚持后，竟感觉脚底涌泉穴微微发热，随后全身像被温水包裹，疲惫感神奇地转化为轻盈。这种从“对抗”到“接纳”的身体变化，让我对“气脉通畅”有了切身的理解。
二、心境的沉淀:在纷飞杂念中寻找宁静
禅密功强调“以意引气，以气运身”，但对我而言，最难的不是动作，而是驾驭纷飞的杂念。闭目静坐时，工作琐事、生活压力不受控地涌入脑海，呼吸也变得急促。谷老师的一句话点醒了我:“念头如风，你只需做那片天空，任它穿过，不迎不拒。”尝试调整后，我开始将注意力集中在呼吸与身体的细微震颤上。渐渐地，外界的嘈杂仿佛被一层薄膜隔开，内心生出一种前所未有的宁静。尤其在“禅坐冥想”环节，虽然仅能短暂地进入“无念”状态，但那片刻的清明已让我体验到“心静即禅”的奥义。
三、认知的颠覆:动中修静，柔中蕴刚
过去我对“修炼”的想象多停留在打坐念经的静态画面，而禅密功却打破了我的刻板印象。它的独特之处在于“动静相生--既有行云流水般的肢体舒展，又有骤然定格的凝神守意。例如“脊柱蠕动--螺旋劲”练习中，身体的旋转与骤停让我体会到“动极生静”的平衡，仿佛在舞蹈中修出了一份定力 。
此外，谷老师讲解的“气脉理论”也让我重新审视传统文化中的智慧。那些曾被我认为玄妙的“经络”“丹田”概念，在身体的真实反应中变得具体。我意识到，这并非迷信，而是一套引导人内观自省的生命科学。
四、欲望的驾驭：控制欲望，炼精化气
人类的食欲、性欲乃正常生理，到60岁以后，要学会节制欲望。在谷老师的指导下，学练禅密功后，晚餐不在进食了，开始时确实饥饿，但坚持不食，仅饮几口水，到凌晨3时许，感觉阳气十分充足！仿佛年轻人一样！按照谷老师亲传秘法，进行吸提嘬闭，反复练习，竟然也实现了回阳不漏。有时夜间竟有2次！忽然悟道，节食、修炼禅密功竟然能让人驾驭欲望，调动人体潜在的力量，将欲望升华为人体的精气神！无怪乎，先人称之为“禅密功”，非有德有缘之人，是不轻易得传的。
五、初练后的反思:回归日常，道在点滴
数天的训练，最深的感悟是:禅密功不是一剂“特效药”，而是一把打开身心觉醒的钥匙。我虽然接触禅密功不过十余日，尝试将简单的拉气动作融入日常生活，短短几分钟便能唤醒沉睡的身体。工作中焦躁时，默念“松、静、空”三字诀，竟能快速平复情绪。
当然，初练者也难免困惑:气感是否真实?动作是否标准?但谷老师的话让我释然:“放下追求，感受当下，每个人的体质不同，只需诚实地与身体对话”。
六、传承与弘扬：建立禅密学术专业机构的初心
被年近九旬的老先辈、一生执著修炼并默默传承弘扬禅密功的高德大师谷学老先生的精神所感动，我与一帮有志于传承弘扬禅密学术文化的同仁约定，率先在商丘谋划建立禅密学术专业机构。我们希望通过这个机构，逐步向社会公众传播禅密文化，让更多人了解并受益于禅密功的养生智慧。
结语
禅密功的初练体验，像在喧嚣世界中辟出一方净土，让我重新学会聆听身体的声音也触摸到了传统养生文化中“天人合一”的哲思。未来的练习之路或许漫长，但这数日的身心震颤，已足够让我相信:真正的修行，始于对每一瞬呼吸的珍重。