日常焦虑嘛

家庭缺爱或者生活压力大嘛？

不要吃任何药！什么呼吸法、冥想、听音频、锻炼、喝牛奶、按摩也不要，无法触及失眠本质！
我们要了解失眠的原因；清楚睡觉的目的；学会解决睡不着期间的焦虑烦躁，然后去改正自己错误的认知和行为，绝大多数的失眠都可以改善的。
可以看一下这篇文章
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你说的很严重，

平时可以多念心经对睡眠有帮助

平和心态 睡眠先睡心

都是不良的生活习惯造成的，也就是你吃了太多不该吃的东西，做了太多不该有的行为。太多的垃圾堆积在体内，又做了太多损耗自身的事情。只有停止这些错误的行为，你的问题才可能从根本上解决。

是不是学习压力太大了，我读高中的时候，也是经常失眠，总之放松心态，别给自己太大的压力吧。

平时可以多念心经对睡眠有帮助

都是不良的生活习惯造成的，也就是你吃了太多不该吃的东西，做了太多不该有的行为。太多的垃圾堆积在体内，又做了太多损耗自身的事情。只有停止这些错误的行为，你的问题才可能从根本上解决。

有没有焦虑、思虑过度等心理问题？要搞清楚焦虑什么，那是问题根源。另外可以找家长带你去医院看看

本吧首页上方“精华”二字，里面是精品贴，【主题交流板块】有专门针对入睡困难的贴，里面有一些分散睡前注意力的方法，你多看看。
熄灯后默诵《心经》，长期坚持，对入睡困难和早醒都有好处。