tuf z690 gaming plus wifi d4 搭配什么内存好

目前打算升级内存，想考虑三星 b-die c14（是否有必要）
平台是 tuf z690 gaming plus wifi d4 + 12700kf（体制一般）+ 威刚 3200 c16 目前超到 3500 内存延迟 68ns，显卡 4070s。
1k 分辨率玩 cs2 基本不过 200 帧，4k英雄联盟团战也不过 200 帧，泉水能到 400 帧，是否有优化空间？哪款内存配合最佳？不打算换平台，不想折腾，希望一次买好，求教各位大佬～